Lishe sahihi ni ufunguo wa uzuri na ustawi. Sio chakula cha haraka tu na vyakula vyenye mafuta ambavyo ni mbaya kwa afya yetu. Kuna vyakula kadhaa unahitaji kukata kwenye lishe yako hivi sasa.
Sausage
Kwa bahati mbaya, karibu soseji zote zinaumiza mwili zaidi kuliko nzuri. Sausages, frankfurters na wieners zina asilimia ndogo ya nyama ya asili. Lakini mafuta, ngozi, bidhaa, viongezeo bandia na vihifadhi katika bidhaa hii ni nyingi. Kwa kuongezea, chumvi na ladha nyingi huongezwa kwa sausage, ambayo pia haina athari bora kwa mwili.
Bidhaa za kumaliza kumaliza nusu zina idadi kubwa ya vitu vya kansa. Ikiwa huwezi kuishi bila nyama, inunue kutoka kwa wauzaji wanaoaminika na upike mwenyewe. Chaguo jingine ni kuchukua sausage ya nyumbani kutoka kwa shamba.
Vinywaji vyenye kaboni tamu
Inayopendwa na wengi, soda sio zaidi ya mchanganyiko wa maji ya kaboni, sukari nyingi, rangi na ladha.
Vinywaji vile ni marufuku kabisa kunywa na watoto wadogo, wagonjwa wa ugonjwa wa kisukari, na pia watu wenye shida ya tumbo na moyo.
Vinywaji vya kaboni vina sukari nyingi, kwa wastani hadi vijiko vitano kwa glasi ya kioevu. Ndio maana duka la duka sio kiu cha kiu na ni uraibu.
Vinywaji kadhaa vina kafeini, dondoo la jani la coca, na vichocheo vingine visivyo salama. Kwa kuongeza, gesi ni hatari, inakera mucosa ya tumbo.
Mchanganyiko kavu wa kuzaliana kwa kibinafsi na limau na yaliyomo kwenye juisi pia huanguka chini ya marufuku.
Ikiwa una wasiwasi juu ya afya yako, kunywa maji safi, bado.
Vitafunio
Vitafunio ni vitafunio vya haraka ambavyo ni muhimu kwa sherehe, kutazama sinema, na nyumbani na marafiki. Hizi ni pamoja na chips, karanga, watapeli, watapeli, popcorn, vijiti vya mahindi.
Matumizi ya bidhaa hizi inapaswa kupunguzwa iwezekanavyo au kuondolewa kabisa kutoka kwa lishe. Vitafunio ni chakula chenye kalori nyingi zenye virutubisho vingi vya kemikali. Kwa kuongeza, zina chumvi nyingi, ambayo husababisha uhifadhi wa maji mwilini. Hii imejaa edema na kuongezeka kwa shinikizo la damu.
Chips hata kutoka kwa wazalishaji wanaojulikana ni mzoga wenye nguvu. Wakati zinakaangwa, dutu ya acrylamide inazalishwa, ambayo husababisha ukuaji wa magonjwa ya saratani. Kula vitafunio visivyodhibitiwa kunaweza kusababisha ugonjwa wa figo, shida ya mishipa, na maumivu ya viungo.
Popcorn pia ni bora kutoka kwenye menyu. Kwa utayarishaji wake, siagi, sukari na caramelizers hutumiwa kwa idadi kubwa, ikizidi kiwango cha kila siku. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu.
Kuwa na vitafunio? Tumia mboga mbichi au matunda yaliyokaushwa kama vitafunio. Unaweza kutengeneza vijiti vya samaki na pete za vitunguu.
Tayari michuzi
Pia ni bora kukataa utumiaji wa michuzi iliyonunuliwa tayari ya duka. Mchanganyiko anuwai, mayonesi na ketchup zina idadi kubwa ya viongeza vya kemikali hatari katika michanganyiko yao.
Mayonnaise ina mafuta mengi na wanga, na pia sodiamu, siki, na viongeza anuwai vya bandia.
Ketchups chache na mchuzi wa nyanya zinaweza kujivunia muundo wa asili.
Matumizi ya kawaida ya michuzi yaliyonunuliwa yanaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na mishipa, usumbufu wa njia ya utumbo na shida zingine za kiafya.
Njia mbadala nzuri kwa msimu uliopangwa tayari ni maandalizi ya nyumbani. Kwa kweli, ketchup na mayonesi ni rahisi kutengeneza peke yako. Itachukua muda, lakini utakuwa na hakika kabisa juu ya asili ya bidhaa.
Siagi
Siagi haipaswi kuchanganyikiwa na siagi ya asili. Bidhaa hii ni surrogate iliyo na emulsifiers, rangi, vihifadhi na mafuta ya sintetiki. Mafuta ya Trans huharibu kuta za mishipa na huharibu viwango vya homoni mwilini.
Kwa kuongeza, unahitaji kusoma kwa uangalifu muundo wa bidhaa za unga. Mara nyingi margarini hutumiwa katika utengenezaji wa kuki, muffins na mkate wa tangawizi.
Sukari iliyosafishwa
Sukari iliyosafishwa hutengenezwa kwa kusindika beets na miwa. Ni kalori nyingi sana na inachukuliwa kuwa moja ya vyakula vyenye madhara zaidi.
Sukari kama hiyo haina vitamini, wala nyuzi za lishe, wala madini muhimu.
Sukari, haswa sukari iliyosafishwa, husababisha ukuaji wa magonjwa kadhaa: fetma, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya tumbo, moyo na figo.
Lollipops na baa za chokoleti
Wengi watashangaa, lakini kwa mtazamo wa kwanza, lollipops isiyo na hatia kabisa inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Siku hizi, kiini kikali cha kemikali hutumiwa katika utengenezaji wa pipi kama hizo.
Kwa matumizi ya lozenges ya kawaida, unaweza kupata muwasho wa tishu za mucous, na vile vile kuchoma kwa kuta za umio.
Kwa sababu ya yaliyomo kwenye kalori nyingi, baa za chokoleti zinaweza kukidhi njaa haraka, lakini hakuna faida kutoka kwao kwa mwili.
Mbali na kiwango kikubwa cha sukari, baa tamu zina vidhibiti, vihifadhi na viboreshaji vya ladha. Kwa kuongeza, baa chache zina chokoleti bora.
Lakini usivunjika moyo, chokoleti halisi ya uchungu nyeusi ni mbadala nzuri kwa wale walio na jino tamu.
