Labda, kila mtu ambaye anapenda lishe kidogo na anajaribu kufuatilia lishe yake amesikia juu ya dhana hii. Chakula kilicho na kiwango cha chini cha kalori ni kwamba chakula cha kunyonya ambayo nguvu nyingi hutumiwa kuliko chakula hiki.
Mboga mengi ni mifano. Matango, karoti, nyanya … Yaliyomo ya kalori ya bidhaa hizi zote hayafai, na nguvu nyingi hutumika kwenye usindikaji.
Inastahili kutaja uwepo wa vyakula ambavyo maudhui ya kalori ni sifuri. Hii ni pamoja na anuwai ya sukari na kila aina ya wiki. Hakuna sukari ya wanga katika muundo wao, lakini selulosi inachukua nafasi yao, ambayo haiwezi kufyonzwa na wanadamu.
Je! Kula chakula na yaliyomo chini ya kalori kutasaidia kupoteza uzito?
Wacha tuchukue mfano: tango moja ya ukubwa wa kati ina kilocalori karibu ishirini. Wakati wa kunyonya, mwili utatumia kalori ishirini na tano. Je! Kalori tano zilizopotea zinaweza kukusaidia kutoa pauni chache za ziada? Kwa kawaida sivyo.
Ndio, yaliyomo kwenye kalori ya lishe ya kila siku yatapungua sana, lakini hii ina maana? Katika vyakula vyote ambavyo vina kalori hasi, kiwango cha kilojoules ya nishati pia ni ya chini sana. Itabidi kula chakula kikubwa na maudhui hasi ya kalori, ili nishati inayopatikana kutoka kwao iwe sawa na nguvu inayopatikana, kwa mfano, katika jozi ya miguu ya kuku. Wakati protini zinaingizwa, takriban asilimia 35-45 ya kalori zilizomo hutumika. Kwa mafuta na wanga, nambari hizi ni za kawaida zaidi - karibu asilimia 6.
Ujumbe muhimu: wakati wa kula protini, ili ziweze kufyonzwa vizuri na kuwa muhimu, na kuwekwa kwenye mafuta katika sehemu zisizohitajika, ni muhimu kucheza michezo. Wakati wa kula chakula na yaliyomo chini ya kalori, mchezo sio lazima, lakini hii sio muhimu sana, ikilinganishwa na ubaya ulioelezewa hapo juu.
Vyakula vyenye ufanisi katika kupoteza uzito na yaliyomo chini ya kalori
Ndio, ndio, licha ya kila kitu, wako! Bidhaa muhimu zaidi na yaliyomo chini ya kalori ni maji ya kunywa. Kila mtu anajua kuwa hana kalori kabisa. Bidhaa hii ya miujiza husaidia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara, kupunguza uzito na kuchoma kalori, na kuharakisha kimetaboliki. Inahitajika kunywa angalau lita mbili za maji safi ya kunywa kwa siku bila uchafu ili hii ilete faida halisi. Ni muhimu kunywa maji ya moto au, kinyume chake, baridi barafu. Hii itawaka kalori zaidi.
Bidhaa nyingine kama hiyo ni chai ya kijani kibichi. Kiasi kidogo cha kalori - karibu kumi kwenye mduara. Na inachukua kama arobaini kuchimba. Lakini unaweza pia kunywa na cubes za barafu.
Kwa kumalizia, ni lazima ilisemwe kuwa bado ni muhimu kula chakula na yaliyomo chini ya kalori, lakini tu pamoja na protini kwenye milo kuu.
