Kwa watu wengine, utamu ni kama dawa ya kulevya. Bila kipande cha chokoleti, wanaweza kuwa na wasiwasi, hasira, na hata hasira. Lakini tu kutoka kwa utumiaji mwingi takwimu hiyo inakabiliwa na utamu. Ndio sababu lazima utafute mbadala mbadala.
Matunda badala ya chokoleti
Katika hatua ya kwanza, unaweza kujaribu kudanganya mwili na kuchukua nafasi ya vitu vya kawaida na matunda. Kwa kweli, mapera hayawezekani kuweza kuchukua nafasi ya pipi kabisa, lakini matunda ya kigeni zaidi: ndizi, mananasi, zabibu, papai, kiwi - zinaweza kupunguza hamu ya pipi. Unaweza kutumia bidhaa hizi moja kwa moja au kama sehemu ya saladi. Viungo vya vitafunio vya matunda vinapaswa kuchaguliwa kulingana na upendeleo wa kibinafsi. Ikumbukwe kwamba matunda, kulingana na wataalam, ni mbadala bora ya pipi, ikiwa tutazingatia kutoka kwa mtazamo wa lishe bora.
Asali, matunda yaliyokaushwa, na karanga ni njia mbadala nzuri
Ikiwa unasoma mapendekezo ya lishe, basi katika mengi yao inashauriwa kuchukua nafasi ya sukari na asali. Kwa kweli, hakuna kalori chache katika asali, lakini bado ina afya nzuri kuliko sukari iliyosafishwa. Lakini pipi anuwai, barafu na mkate wa tangawizi inapaswa kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa. Unaweza kula karanga, hushibisha njaa vizuri na hupunguza hamu ya pipi. Ukweli, wakati wa kula matunda yaliyokaushwa, ni muhimu pia kujua wakati wa kuacha, kwani zina kalori nyingi. Gramu 100 za matunda yaliyokaushwa ina karibu kcal 300, kwa hivyo matumizi yao kupita kiasi yanaweza kuathiri takwimu. Inashauriwa kula si zaidi ya matunda 2-3 kwa wakati mmoja.
Tarehe, ndizi kavu na tini huchukuliwa kama matunda maarufu kavu kama mbadala ya pipi. Ladha yao ni sawa na pipi iliyokatazwa. Kwa kuongezea, matunda yaliyokaushwa yana fructose, ambayo hutosheleza hamu ya sukari, huingizwa haraka na mwili na husababisha hisia ya ukamilifu. Kwa njia, unaweza kutengeneza pipi kitamu na afya kutoka kwa matunda yaliyokaushwa. Ili kufanya hivyo, utahitaji apricots kavu, prunes, tende, zabibu, gramu 100 tu kila moja, vijiko 2 vya asali. Matunda yaliyokaushwa yanasagwa kwa grinder ya nyama au kwenye blender. Kisha asali huongezwa kwa misa, kila kitu kimechanganywa kabisa, wakati msimamo unakuwa sawa, unahitaji kulainisha mikono yako katika maji baridi na kusongesha mipira midogo kutoka kwa mchanganyiko. Sasa unahitaji kuweka "pipi" zinazosababishwa kwenye sahani na kuziweka kwenye jokofu kwa dakika 30 ili waweze kufungia. Unaweza kula mpira mmoja kwa siku, hii itakidhi hitaji la pipi na haitadhuru takwimu.
Carob muhimu kama hiyo
Kwa wale watu ambao wanapenda chokoleti na wanateseka sana bila ladha yao, wakati wa chakula, inashauriwa kuboresha kichocheo hapo juu na, pamoja na viungo vyote, ongeza kerob, poda ya tamu ya tamu, kwake. Mara nyingi hubadilishwa kwa kakao na kahawa kwenye mapishi. Faida ya keroba ni kwamba kwa sababu ya utamu wake mwenyewe, inafanya uwezekano wa kuongeza sukari kidogo ya chembechembe wakati wa kuandaa sahani, na, ipasavyo, chakula cha kalori kinakuwa cha chini.
Kwa ujumla, wale ambao wanaamua kufuata kikamilifu takwimu na kutoa pipi wanapaswa kuzingatia carob. Ukweli, ni shida sana kuinunua katika duka la kawaida la mboga, kwa hivyo ni bora kwenda mara moja kwa duka ya rejareja ambayo ina utaalam katika bidhaa anuwai za kuoka au kuagiza bidhaa mkondoni.
