Mchicha ni mboga ya majani ambayo ina vitamini na madini. Inasaidia kuzuia ugonjwa wa mifupa, magonjwa ya moyo, saratani ya koloni, na ugonjwa wa arthritis.
Maagizo
Hatua ya 1
Mchicha una kalisi nyingi, ambayo husaidia kuimarisha mifupa.
Hatua ya 2
Vitamini K ni nzuri kwa bakteria wa utumbo. Husaidia kurekebisha microflora.
Hatua ya 3
Vitamini C husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Husaidia kuzuia oxidation ya cholesterol. Cholesterol iliyooksidishwa haishikamani na kuta za mishipa ya damu, ambayo husaidia kuzuia kuganda kwa damu.
Hatua ya 4
Magnesiamu husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Hatua ya 5
Mchicha husaidia kupambana na ukuaji wa upungufu wa macho na mtoto wa jicho.
Hatua ya 6
Shida za kumbukumbu hazitakuwa wasiwasi ikiwa mchicha utaongezwa kwenye lishe.
Hatua ya 7
Mchicha husaidia na kukosa usingizi, upungufu wa damu, uvimbe, kuvimbiwa, mmeng'enyo wa chakula, neuritis, bronchitis na magonjwa mengine.
