Kahawa na chai ni vinywaji maarufu zaidi ulimwenguni. Haitumiki kama sifa kuu tu ya makaa au kama ishara ya ukarimu, lakini pia kama kinywaji muhimu ambacho husaidia kuimarisha na kufanya kazi. Kafeini iliyo kwenye chai na kahawa inaweza kuleta faida sio tu, bali pia inaweza kudhuru afya ya jamii fulani ya watu. Unawezaje kupunguza athari mbaya za kafeini?
Maagizo
Hatua ya 1
Kahawa halisi au chai nzuri ina kafeini, dutu inayoathiri kwa nguvu mfumo mkuu wa neva na moyo na mishipa, na pia kwa viwango vya juu kwenye njia ya kumengenya ya binadamu. Karibu haiwezekani kudhoofisha athari ya kafeini, lakini inawezekana kupunguza kiwango cha athari yake. Njia ya kwanza ni kuongeza cream au maziwa kwenye kinywaji. Protini katika bidhaa za maziwa hupunguza kafeini kwa theluthi moja.
Hatua ya 2
Sukari ni njia nyingine ya kupunguza athari za kafeini. Inashauriwa kuongeza sio zaidi ya vijiko viwili vya sukari kwa chai au kahawa, vinginevyo kinywaji kinakuwa na kalori kubwa.
Hatua ya 3
Njia nyingine rahisi na ya ujanja zaidi sio kunywa kinywaji kikali sana, kuongeza maji zaidi, kahawa kidogo au kunywa chai ya kijani - hii ni chaguo la maelewano, kwani chai ya kijani ina kafeini, lakini athari yake kwa mwili wa mwanadamu ni laini sana.
Hatua ya 4
Maji ya kawaida yatasaidia kupunguza athari mbaya za matumizi ya kahawa au chai nyeusi. Inatosha kunywa lita 1.5-2 kwa siku ili kupunguza mkusanyiko wa kafeini katika mwili wa mwanadamu.
Hatua ya 5
Ongeza viungo kwenye kahawa au chai - hazitaboresha tu ladha ya kinywaji na kuifanya iwe na afya, lakini pia kupunguza athari ya kafeini. Hii ni pamoja na tangawizi, kadiamu, mdalasini, karafuu, na hata pilipili nyeusi. Jambo kuu sio kuweka viungo vingi kwenye kinywaji, vinginevyo utapoteza nafasi ya kufurahiya kinywaji hicho.
