Jinsi Ya Kujiondoa "boya La Maisha" Karibu Na Kiuno

Jinsi Ya Kujiondoa "boya La Maisha" Karibu Na Kiuno
Jinsi Ya Kujiondoa "boya La Maisha" Karibu Na Kiuno

Video: Jinsi Ya Kujiondoa "boya La Maisha" Karibu Na Kiuno

Video: Jinsi Ya Kujiondoa "boya La Maisha" Karibu Na Kiuno
Video: Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili. Self-massage kutoka kwa Aigerim Zhumadilova 2024, Machi
Anonim

Leo, idadi kubwa ya watu ulimwenguni kote wanakabiliwa na athari mbaya za mitindo mbaya ya maisha. Pande zao, nyuma ya chini, mapaja na matako hufunikwa na safu ya kuvutia ya mafuta ya ngozi, akiba ambayo mwili huondoa ya mwisho, na huhifadhi kwanza.

Jinsi ya kujiondoa "boya la maisha" karibu na kiuno
Jinsi ya kujiondoa "boya la maisha" karibu na kiuno

Kufunga kwa vipindi

Picha
Picha

Jambo ni kula chakula katika mizunguko, ambayo ni, kuunda masaa ya njaa na mapungufu ya chakula mchana. Kwa mfano, chaguo moja maarufu na salama ni masaa 16 ya kufunga kamili, unaweza kunywa maji tu, badala yake, masaa 8 ya kula chakula kizuri ambacho hakijashughulikiwa na tasnia ya kiwanda. Kwa mfano, chakula cha mwisho ni saa 7 jioni na kiamsha kinywa siku inayofuata ni saa 11 asubuhi. Aina hii ya chakula inapaswa kutumiwa mara kwa mara, ikiwezekana kwa kuendelea, na usumbufu wa mara kwa mara.

Kufanya mazoezi ya Cardio kwenye tumbo tupu

Picha
Picha

Sio lazima kukimbia, kuendesha baiskeli, kufanya mazoezi ya kiwango cha juu, mara nyingi watu wanahitaji tu kutembea: weka mkoba mzito, badilisha kati ya hatua za haraka na polepole. Fanya mazoezi ya uvumilivu asubuhi, wakati haujala, ukweli ni kwamba wakati huu "unamaliza" duka za mwisho za glycogen kutoka kwa ini na misuli, mwili wako huanza kugeukia "bohari" za mafuta kwa nguvu.

Kuna hadithi kwamba ukifuata sheria hizi, basi kutakuwa na kupungua kwa misuli, mwili utaanza "kula" misuli yake mwenyewe. Kwa kweli hii ni kweli, ikiwa unafanya mazoezi makali sana, kimbia "hadi upoteze mapigo yako," basi kuna uwezekano wa matokeo kama hayo, katika hali zingine, mzigo mdogo wa moyo utamfaidi tu mtu aliyefundishwa.

Kupunguza wanga katika lishe

Usiende kupita kiasi na utumie lishe ya keto mara moja, jaribu kuondoa kwanza vyakula kama: ndizi, zabibu, tende, mchele mweupe, viazi. Hiyo ni, chakula kilicho na fahirisi ya juu ya glycemic. Vyakula hivi kwa kasi na kwa kasi huinua viwango vya sukari kwenye damu, ambayo husababisha matokeo mabaya kwa takwimu yako.

Mazoezi ya nguvu

Picha
Picha

Sio lazima kuchukua mara moja uzito mzito, ili kujenga misuli. Anza na kazi ya uzani wa mwili: kuvuta, kusukuma-nyuma, squats. Baada ya kufanya kazi ya nguvu, na kisha mazoezi ya moyo asubuhi, wakati wa kulala, homoni zaidi ya ukuaji itazalishwa, ambayo ni mafuta ya kuchoma mafuta ndani ya mwili wetu.

Hamasa

Picha
Picha

Usisahau kwamba unahitaji kuanza sasa hivi, katika mambo kama vile kupoteza uzito na kupata mwili katika sura sahihi, hii ni muhimu sana. Tazama mafanikio yako mwenyewe na anza kufurahiya ukweli kwamba uliacha vyakula vitamu na visivyo vya afya. Kwa mfano, unaingia kwenye duka la kahawa ambalo hutoa pipi nyingi, na unaondoka na kikombe kimoja cha kahawa isiyo na sukari, raha katika kesi hii imehakikishiwa, umejishinda, ambayo inamaanisha umekuwa bora kidogo kwenye njia ya takwimu kamili.

Ilipendekeza: