Watu wengi wanataka kula pipi na sio kupata nafuu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua kwa uangalifu bidhaa na utafute mbadala wa dessert na kitu kinachofaa zaidi kwa mwili. Wale walio na jino tamu kila wakati wanahisi ukosefu wa mhemko mzuri, hali ya unyogovu inaingia, kwa hivyo unapaswa kupigana na tabia ambayo ni hatari kwa afya yako na takwimu.
Watu ambao hula chakula cha sukari kila wakati wanakabiliwa na ukosefu wa vitu muhimu vya kufuatilia kwa utendaji wa kawaida wa mwili wote. Hii inathiri hali ya mtu, mtazamo wake kwa maisha. Wanasayansi wameonyesha kuwa sukari husababisha uraibu, sawa na ulevi wa dawa za kulevya. Inakuza kutolewa kubwa kwa homoni ya raha, ambayo inasababisha kuongezeka kwa nguvu na husababisha hali ya furaha. Ubongo wetu unakumbuka hii na baada ya muda huanza kudai pipi kutoka kwetu.
Mabadiliko ya mhemko wa ghafla na kuwashwa bila kuelezewa ni sifa zinazotokea kwa wale ambao huacha kula dessert mara kwa mara. Wakati wa kula pipi, homoni ya furaha hutolewa, na kwa hivyo kuna vita dhidi ya kuchoka na shida za kibinafsi, lakini athari haidumu kwa muda mrefu, na shida huzidi kuwa mbaya. Ikumbukwe kwamba ni bora kukabiliana na "ulevi" huu katika hatua za mwanzo.
Njia za kusaidia kupunguza ulaji wa pipi
Daima ni ngumu kuanza, lakini matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Ikiwa unaamua kupunguza matumizi ya pipi, basi unapaswa kuzingatia kwanza, kwa yafuatayo:
• Kile unachokula asubuhi. Kiamsha kinywa lazima kiandaliwe kwa usahihi, kwa sababu utendaji wa ubongo unategemea ulaji wa sukari ya asubuhi. Ikiwa kipimo cha sukari kinachukuliwa mara tu baada ya mwili kuamka, kitatoa nguvu kwa muda mrefu. Unaweza kuanza asubuhi yako na muesli au oatmeal. Zimejaa virutubisho ambavyo hukufanya ujisikie kamili na kamili siku nzima.
• Unahitaji kula mara kwa mara. Chakula kinapaswa kuwa na kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni. Hii ni muhimu ili kuweka kiwango cha sukari mwilini kila wakati.
• Inafaa kuongeza bidhaa za maziwa kwenye lishe. Ukosefu wa chromium, kalsiamu na vitu vingine vya athari vina athari ya uharibifu kwa mwili wa mwanadamu. Wakati wa kupunguza ulaji wa sukari, unahitaji kufuatilia kiwango chao. Mboga mbichi ni chanzo asili cha vitu muhimu vya kemikali ambavyo kwa asili vitajaza akiba ya mwili.
• Vitamini husaidia kupunguza ulaji wa sukari. Chai ya kawaida inaweza kubadilishwa na chai ya matunda, na sukari na apple, peari au wedges za beri. Ni bora kuwatenga kahawa kabisa, inaongeza hamu ya pipi.
• Vyakula vyenye mafuta ni adui namba moja. Wanasayansi wamegundua kuwa ni baada yake unataka kula kitu tamu.
Inawezekana kuwatenga idadi kubwa ya dessert kutoka kwa lishe, unahitaji tu kuchukua nafasi ya "vitu" vya kawaida vya tamu na bidhaa ambazo zinafaa kwa mwili wetu.
