Wakati wa kupoteza uzito au "kukausha" watu mara nyingi wanapaswa kutoa pipi, kuwatenga kutoka kwenye lishe yao. Lakini kuna seti fulani ya vyakula vitamu, vinavyotumia ambayo, kwa vyovyote hautaingiliana na ujenzi wa mwili bora.
Vinywaji vya kaboni visivyo na kalori
Kinywaji kinachopendwa na watu wengi ni soda ya kawaida na kiasi kikubwa cha sukari iliyoongezwa. Lakini kwenye rafu za duka kumekuwa na milinganisho ambayo haina wanga na kalori kabisa. Unahitaji tu kusoma lebo na upate inayokufaa.
Kwa nadharia, kinywaji kama hicho kinapaswa kuongeza sana viwango vya sukari kwenye damu, na hivyo kuhimiza mchakato wa kupoteza uzito. Kwa kweli, hii sivyo, soda hii haitaathiri viashiria hivi kwa njia yoyote.
Bidhaa nyingi zinasema kuwa aspartame hutumiwa kama kitamu. Dutu hii inaweza kuchukua nafasi ya kiwango kikubwa cha wanga rahisi kwa ladha. Kwa mfano, kuunda ladha tamu sawa, unahitaji ama gramu 200 za sukari nyeupe safi, au gramu chache tu za kitu hiki cha kemikali.
Mkate
Kama dessert kwa chai, unaweza kutumia bidhaa kama mkate. Katika kesi hii, ikiwa unataka kupata bidhaa tamu haswa, unahitaji kuangalia muundo. Ikiwa hauoni sukari hapo, lakini kuna fructose, bidhaa kama hiyo inaweza kutumika kama mbadala wa ini ya kawaida.
Pamoja yao kuu ni kwamba mkate mmoja kawaida hauna zaidi ya kcal 30, ambayo pia ni pamoja na kubwa kwa wale ambao wanahusika na "kukausha" mwili. Vipande vichache tu vinaweza kukutosheleza, ambayo haitaleta madhara makubwa kwa mchakato wa kuchoma mafuta.
Faida nyingine ya bidhaa hii ni faharisi ya chini ya glycemic, ambayo ni kwamba, wakati itatumiwa, hakutakuwa na kuruka mkali katika sukari ya damu. Pia, hakutakuwa na "swing" ya kudumu katika kiashiria hiki, ambayo mara nyingi husababisha kuvunjika na "jam". Unapokula utamu wa kawaida, anaruka kama hizo kwenye glukosi hufanyika.
Mapendekezo ya jumla
Upungufu pekee wa milinganisho hapo juu ya pipi za kawaida ni gharama iliyoongezeka. Hiyo ni, kuki za kawaida, ambazo hakuna kitu muhimu, kuna idadi kubwa ya wanga haraka na faharisi ya juu ya glycemic, itatoka mara kadhaa kwa bei rahisi.
Lakini usisahau kwamba sehemu kubwa ya lishe yako haipaswi kuwa chakula ambacho huleta raha ya muda mfupi. Wakati wa kuanza michakato ya kuchoma mafuta, inafaa kuzingatia jumla ya yaliyomo kwenye kalori ya chakula kilicholiwa na faharisi ya glycemic.
Zingatia ubora wa chakula unachokula, lishe yako nyingi inapaswa kuwa na wingi wa vyakula vya protini, mafuta yenye afya na wanga polepole. Katika kesi hii, huwezi kupata hamu kali ya pipi. Na katika hali ambayo unaweza kukidhi mahitaji yako kila wakati kupitia milinganisho hapo juu ya mkahawa.
