Pilipili iliyookawa na Nyanya za Cherry ni vitafunio vyenye kalori ya chini ambayo ni nzuri hata kwa mboga. Yaliyomo ya kalori ya kutumikia moja ni kcal 120 tu. Pilipili kama hizo zimetayarishwa haraka, andaa huduma nne.
Ni muhimu
- Kwa huduma nne:
- - 2 pilipili tamu nyekundu au njano;
- - nyanya 16 za cherry;
- - kundi la basil;
- - karafuu 3 za vitunguu;
- - 1 kijiko. kijiko cha siki ya balsamu;
- - kijiko 1 cha marjoram kavu;
- - mafuta ya mizeituni, chumvi.
Maagizo
Hatua ya 1
Suuza nyanya za cherry, kavu, toa na dawa ya meno katika sehemu kadhaa, panda maji ya moto kwa sekunde 30. Tupa nyanya kwenye colander, mimina na maji baridi, uzivue.
Hatua ya 2
Suuza pilipili ya kengele, kata katikati, toa msingi. Paka mafuta kwenye karatasi ya kuoka na mafuta, weka pilipili juu yake, kata, nyunyiza na pilipili na chumvi.
Hatua ya 3
Suuza mimea, ukate. Chambua karafuu za vitunguu na ukate vipande nyembamba sana.
Hatua ya 4
Weka nyanya zilizosafishwa kwenye pilipili, nyunyiza vitunguu na mimea. Drizzle na mafuta na siki ya balsamu. Funika na foil, bake kwa dakika 15 kwa digrii 200. Baada ya hapo, punguza joto hadi digrii 160-180, ondoa foil kutoka pilipili, upika kwenye oveni kwa dakika 10 nyingine.
Hatua ya 5
Pilipili iliyookawa na nyanya za cherry pia inaweza kutumiwa iliyopozwa. Unaweza kubadilisha mseto kwa kupika pilipili na nyanya za cherry na uyoga.
