Smoothies za kupikia zimefananishwa na mavazi nyeusi ndogo kwenye tasnia ya mitindo. Kinywaji hiki nene kinaweza kutolewa kwenye meza ya sherehe na kwa siku za kawaida, kwa kiamsha kinywa na kwa siku nzima. Kuandaa laini haraka sana, na glasi ya kinywaji hiki nene inaweza kukupa nguvu kwa muda mrefu.
Kiwi laini
Mimina glasi ya mtindi mdogo wa mafuta kwenye blender. Chambua na ukate kiwis 3 na ndizi 2 zilizoiva. Ongeza wachache wa blueberries waliohifadhiwa na kuwapiga hadi laini.
Laini ya mananasi
Mimina glasi nusu ya maziwa ya nazi na kiwango sawa cha mtindi wa vanilla kwenye blender. Kata mananasi na massa ya nazi vipande vipande na upeleke kwa blender. Piga mpaka laini.
Smoothie ya chai ya kijani
Bia chai ya kijani kibichi. Mimina kikombe cha 3/4 kwenye blender. Kata ndizi moja iliyoiva na 200 g ya tikiti vipande vipande na uweke kwenye blender, kisha mimina maziwa ya almond (1/4 kikombe) na ongeza kijiko kimoja cha asali. Piga jogoo hadi laini. Ikiwa laini inakuja nje, ongeza vipande kadhaa vya barafu na piga tena.
Banana Smoothie ya Kahawa
Kata ndizi 1 zilizoiva vipande vipande. Mimina kikombe 1 cha maziwa na vikombe 0.5 vya kahawa nyeusi kwenye blender. Ongeza vijiko 2 vya sukari na vipande vya ndizi. Piga kila kitu mpaka laini. Ongeza cubes za barafu na piga tena.
Pomegranate smoothie
Chukua maziwa ya kikombe 3/4, cubes 2 za barafu, ndizi 1 kubwa (kata vipande), vijiko 2 vya mlozi, vijiko 3 vya unga wa protini, kijiko 1 cha asali. Weka viungo vyote kwenye blender na whisk na mimina kwenye glasi refu.
