Mwanamke ambaye anaamua kwenda kwenye lishe mwanzoni analazimishwa kupambana na njaa. Njia za kisaikolojia na bidhaa ambazo hupunguza hamu ya kula zitasaidia katika mapambano haya magumu.
Ni muhimu
- - Mafuta muhimu;
- - Maji;
- - Tangawizi;
- - Mdalasini;
- - Pilipili;
- - Chai ya kijani;
- - Wasabi;
- - Iliyopambwa;
- - Mbegu za ngano zilizopandwa;
- - Gugu ya shayiri.
Maagizo
Hatua ya 1
Shiriki katika kutafakari na mafunzo ya kiotomatiki. Hivi sasa, mishumaa maalum inapatikana kukandamiza njaa na harufu. Bafu ya kunukia, kufunika mwili na massage inaweza kutumika. Wanaunda hali nzuri ambayo inaweza kupambana na njaa.
Hatua ya 2
Andaa mchanganyiko wa mafuta muhimu ambayo yanaweza kutumika katika aromatherapy haswa kukandamiza njaa. Chukua 100 ml ya mafuta ya zabibu kama msingi na ongeza matone 15 ya bergamot, limau, patchouli na shamari tamu kwake. Bidhaa inapaswa kuingizwa kwa siku kadhaa kwenye chombo kilichofungwa vizuri cha glasi. Katika siku zijazo, inaweza kutumika wakati wa taratibu za massage na katika umwagaji.
Hatua ya 3
Zoezi litasaidia kugeuza umakini kutoka kwa kula. Chagua burudani inayofanya kazi bila kujali. Kutembea kwa muda mrefu na mazoezi ya kupumua hayatakuruhusu tu kusahau njaa, lakini pia itakuwa na athari nzuri kwa afya yako.
Hatua ya 4
Lishe nyingi ni pamoja na vitafunio kati ya chakula. Wakati huu, unaweza kutumia vyakula ambavyo hupunguza hamu ya kula. Hizi ni pamoja na mlozi, parachichi, tofaa, mayai, chokoleti nyeusi, tofu, juisi za mboga, maziwa ya skim, lettuce.
Hatua ya 5
Tumia viungo katika milo yako ili kupunguza njaa. Hizi ni tangawizi, mdalasini na pilipili moto. Mdalasini, pamoja na tangawizi, inaweza kuongezwa kwa chai haswa kupunguza njaa. Wasabi ina athari nzuri. Inatosha kuwa na vitafunio na mikate kadhaa ya chini ya kalori, iliyotiwa mafuta na kitoweo cha Kijapani, ili kusahau hamu ya vitafunio kwa muda mrefu.
Hatua ya 6
Ongeza kitani kwa saladi za mboga. Yaliyomo juu ya nyuzi na asidi ya mafuta husaidia kukandamiza hamu ya kula kwa muda mrefu. Nafaka za ngano zilizoota zilizojaa protini ya mboga sio muhimu sana katika uwezo huu. Jaribu kupika chakula kwa kutumia shayiri, ambayo ina wanga ambayo hupunguza njaa. Chai ya kijani ina katekesi ambazo huimarisha viwango vya sukari kwenye damu. Wakati sukari ni kawaida, njaa haifanyiki. Kwa hivyo kunywa chai ya kijani!
