Tena na tena, tunakukumbusha kwamba haupaswi kupata upungufu wa lishe ikiwa una ugonjwa wa sukari. Chakula cha kuchosha na kisicho na ladha, njaa ya kila wakati na kukataliwa zote ni hadithi moja kubwa, isiyo na sababu. Kwa kweli, kuna vyakula kadhaa ambavyo ni bora kuachwa bila kuguswa mezani au bora bado kwenye duka. Bila kujali kama una ugonjwa wa kisukari au la, kuna miongozo rahisi ya kula afya kufuata ili kusaidia kuboresha afya yako na, kwa kuongeza, mhemko wako.
Maagizo
Hatua ya 1
Burger kubwa na jibini la kumwagilia kinywa-kinywa na kuku ya kuku au sandwichi za samaki zinaweza kuongeza kiwango cha cholesterol kwa sababu zina mafuta mengi (kiwango kinachopendekezwa haipaswi kuwa zaidi ya 7% ya kalori zako za kila siku).
Migahawa mengi huweka habari ya lishe kwenye wavuti zao. Kwa hivyo, una nafasi nzuri ya kujitambulisha na urval mapema na uamua ni nini haswa unachoweza kumudu bila kuumiza mwili. Ikiwa hakuna habari kama hiyo katika mgahawa, unaweza kuuliza wafanyikazi wa kituo hicho kufanya sahani yako iwe nyepesi kwa kubadilisha viungo kadhaa.
Hatua ya 2
Maziwa ya maziwa yanaweza kununuliwa karibu kila mahali: katika cafe, mgahawa au chakula chochote cha haraka. Ni ladha, lakini kwa bahati mbaya kabisa kiafya. Baada ya yote, idadi kubwa ya viongeza kawaida hutumiwa kuandaa kinywaji hiki, kama sukari, ice cream, ladha (toppings), syrups na jam.. Kama matokeo, tunapata mafuta-kupita, sio chakula cha maziwa. Kiwango cha wastani cha kalori ya maziwa ya chokoleti ni kalori 700, na cream ya hewa ambayo hupamba kikombe chako hufanya mambo kuwa mabaya zaidi.
Hatua ya 3
Kuku iliyokaangwa - matunda haya yaliyokatazwa ni pamoja na mapaja ya kuku wa kukaanga, mabawa, matiti, na vile vile nuggets zinazoonekana hazina hatia. Bidhaa hii haipaswi kujumuishwa katika mpango wako wa lishe ya kisukari. Kuku ya kukaanga kwenye mafuta inaongeza kiasi kikubwa cha wanga, mafuta na kalori, na kugeuza chanzo bora cha protini kuwa hatari.
Hatua ya 4
Pizza … ni nini kinachoweza kuwa bora na kitamu zaidi? Ni rahisi na ya sherehe kwa wakati mmoja. Kupamba sherehe yoyote, picnic, siku ya kuzaliwa au kutazama sinema. Lakini tena, shida ni ile ile: pizza iliyotengenezwa kiwandani inayouzwa waliohifadhiwa imejaa kalori, mafuta na wanga. Usijinyime raha, upike peke yako. Ni rahisi sana na ya haraka, na muhimu zaidi - ni muhimu. Ongeza mboga zaidi na jibini kidogo, tumia nyama nyembamba na punguza ukoko.
