Caffeine ni psychostimulant inayopatikana kwenye chai, kahawa, na vinywaji vingine vingi. Ni nini kingine kinachojulikana juu ya dutu hii?
Maagizo
Hatua ya 1
Caffeine ina athari nzuri kwa kumbukumbu ya muda mfupi na ya muda mrefu. Kuchukua angalau 300 mg ya dutu hii kwa siku itakukinga na ugonjwa wa Alzheimer's na kuharibika kwa utambuzi. Lakini kumbuka kuwa usingizi mzuri pia unahitajika ili kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's.
Hatua ya 2
Wanariadha ambao huchukua kafeini saa moja kabla ya mafunzo huboresha majibu yao na umakini. Pia, psychostimulant hii husaidia kupunguza hisia za uchovu na inaboresha utendaji.
Hatua ya 3
Caffeine inaweza kuwa na athari nzuri kwa kiwango cha athari. Dutu hii huvuka kizuizi cha damu-ubongo haraka sana, ndiyo sababu mfumo mkuu wa neva unasisimua haraka sana. Vinywaji vyote vya nishati vinategemea kanuni hii, lakini vinapaswa kuchukuliwa kwa kiasi, kwa sababu kafeini huongeza msisimko wa mfumo wa neva.
Hatua ya 4
Inaaminika kuwa kafeini inaweza kuzuia unyogovu. Na ni kweli. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa wale wanaokunywa zaidi ya vikombe kadhaa vya kahawa kwa siku wanakabiliwa na hali mbaya na unyogovu mara chache kuliko wale ambao hawakunywa kinywaji hiki kabisa.
Hatua ya 5
Je! Kafeini huongeza shinikizo la damu? Na hii ni kweli. Sio bure kwamba watu walio na shinikizo la damu hunywa kahawa mara chache, kwa sababu kafeini inaweza kuongeza shinikizo la damu. Lakini ongezeko hili linaonekana kuwa la chini na la muda mfupi kwa watu wenye afya na kwa kasi kidogo na kwa muda mrefu zaidi kwa watu walio na shinikizo la damu. Lakini wale wanaotumia kafeini wana athari ya muda mrefu ya shinikizo la damu. Kawaida ni vikombe kadhaa kwa siku.
