Cauliflower Casserole Na Broccoli

Orodha ya maudhui:

Cauliflower Casserole Na Broccoli
Cauliflower Casserole Na Broccoli

Video: Cauliflower Casserole Na Broccoli

Video: Cauliflower Casserole Na Broccoli
Video: Выпечка из цветной капусты и брокколи 2024, Novemba
Anonim

Cauliflower casserole na broccoli inaweza kuwa kifungua kinywa kidogo au chakula cha jioni kamili. Unaweza kutofautisha sahani na viungo vya ziada - michuzi, mavazi au gravies.

Casserole
Casserole

Ni muhimu

  • - 300 g cauliflower
  • - 300 g kabichi ya broccoli
  • - glasi 1 ya kefir
  • - chumvi
  • - soda
  • - mayai 2
  • - 5 tbsp. l. unga
  • - 70 g mchicha

Maagizo

Hatua ya 1

Chemsha kolifulawa na broccoli kwenye sufuria moja hadi iwe laini. Chumvi kidogo maji au ongeza viungo vya chaguo lako.

Hatua ya 2

Katika chombo tofauti, changanya glasi moja ya kefir, mayai mawili na unga. Ongeza soda ya kuoka kwenye ncha ya kisu na mchicha uliokatwa vizuri. Changanya viungo vyote vizuri au piga na mchanganyiko.

Hatua ya 3

Weka kolifulawa ya kuchemsha na broccoli kwenye safu hata kwenye sahani ya kuoka. Mimina misa ya kefir juu.

Hatua ya 4

Inahitajika kuoka sahani kwenye oveni kwa dakika 30-35. Kabla ya kutumikia, kata casserole katika sehemu na upambe na mimea safi.

Ilipendekeza:

Kuku Casserole Na Cauliflower

Kuku Casserole Na Cauliflower

Kuku na cauliflower casserole ni laini na ya kuridhisha, na pia, ambayo ni muhimu sana, sio kalori nyingi sana. Ni kamili kwa familia nzima. Kwa casserole hii utahitaji: 600 g ya kuku (minofu, matiti), kilo 1 ya kolifulawa, 300-400 g ya jibini ngumu, karafuu 4-5 za vitunguu, mayai 5, vikombe 2 vya mafuta yenye mafuta kidogo, chumvi, pilipili na mimea ili kuonja

Jinsi Ya Kutengeneza Casserole Ya Cauliflower Na Jibini

Jinsi Ya Kutengeneza Casserole Ya Cauliflower Na Jibini

Cauliflower, iliyoletwa Urusi na Catherine II, kwa muda mrefu imekuwa moja ya mboga zinazopendwa na wengi. Kwa bahati mbaya, mama wa nyumbani hawatumii mara nyingi, lakini bure. Mbali na ukweli kwamba ina vifaa vingi muhimu, pia ni kitamu sana kwenye sahani

Cauliflower Casserole

Cauliflower Casserole

Cauliflower casserole ni sahani yenye afya na kitamu. Casserole inaweza kuwa sahani ya kifungua kinywa ya kusimama peke yake au sahani ya kando kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Ni muhimu Kilo 1 ya cauliflower, lita 2 za maji, mililita 250 ya puree ya nyanya, gramu 100 za siagi, gramu 130 za jibini ngumu, kijiko 1 cha chumvi, pilipili kuonja

Cauliflower Casserole Katika Jiko Polepole

Cauliflower Casserole Katika Jiko Polepole

Cauliflower ina faida nyingi za kiafya. Kabichi iliyopikwa katika jiko polepole inageuka kuwa kitamu sana na ya kunukia. Casserole yenye moyo mzuri ni kamili kwa chakula cha jioni cha familia, na pia kwa karamu ya gala. Ni muhimu - kolifulawa 600 g

Jinsi Ya Kuchagua Cauliflower Na Broccoli?

Jinsi Ya Kuchagua Cauliflower Na Broccoli?

Wataalam wa lishe wanatuambia kila wakati juu ya faida za broccoli, na cauliflower sio kitamu tu, bali pia ni afya. Jinsi ya kuchagua kabichi kitamu na safi? Je! Broccoli na cauliflower zinafananaje? Ni rahisi: katika visa vyote, tunanunua inflorescence ya chakula