Zucchini na oatmeal pancake ni sahani ya kitamu na yenye afya. Wote wazima na watoto hula kwa raha. Inafaa kwa lishe ya mama wa nyumbani ambao wanajali afya ya familia zao. Na pancake zinageuka kuwa muujiza tu - zabuni na ya kuridhisha sana. Ili kutengeneza keki za zukchini na oatmeal ladha, unahitaji kujua idadi sahihi ya viungo kwenye kichocheo.
Ni muhimu
- - zukini moja ya ukubwa wa kati
- - karoti moja ndogo
- - kitunguu kimoja
- - vijiko viwili vya shayiri
- - vijiko viwili vya unga
- - chumvi na pilipili kuonja
- - gramu mia na hamsini ya cream ya sour au kefir kwa mchuzi
- - karafuu nne za vitunguu
- - kikundi kidogo cha parsley
- - mafuta ya mboga kwa kukaranga
Maagizo
Hatua ya 1
Osha boga vizuri na uikate. Kata vipande vidogo. Saga kwenye blender na uweke kwenye chombo kirefu. Chambua, osha, kata na ukate vitunguu na karoti kwenye blender. Ongeza misa inayosababishwa kwa zukini.
Hatua ya 2
Piga mayai mabichi mabichi katika bakuli tofauti na ongeza kwenye mchanganyiko wa courgettes na vitunguu. Weka vijiko viwili vya shayiri vilivyowekwa na zukini na vitunguu. Changanya kabisa na uondoke kwa dakika kumi. Kisha ongeza vijiko viwili vilivyorundikwa vya unga na koroga pia. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi ili kuonja.
Hatua ya 3
Pasha sufuria ya kukaanga na siagi na kijiko, panua misa iliyopikwa juu yake. J kaanga zukchini na oatmeal pancake pande zote mbili juu ya moto mdogo /
Hatua ya 4
Kwa mchuzi, futa karafuu nne za vitunguu. Osha rundo ndogo la iliki na ukate. Chop vitunguu na parsley katika blender. Piga gramu mia moja na hamsini ya kefir au cream ya siki pamoja na vitunguu na iliki. Ongeza chumvi ili kuonja. Weka mikate ya zukchini na oatmeal kwenye sinia, mimina juu ya mimea na mchuzi wa vitunguu au toa mchuzi kando.
