Ini ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi kwa damu ya binadamu. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuingiza bidhaa hii katika lishe yako. Kupika sio ngumu kabisa, haswa ikiwa una multicooker. Sahani inageuka kuwa ya haraka, ya kitamu na yenye afya.
Ni muhimu
- - ini ya kuku, briquette 1 au tray;
- - karoti, kipande 1;
- - vitunguu, kipande 1;
- - mchuzi wa soya;
- - Jani la Bay;
- - paprika;
- - chumvi na pilipili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa kupikia haraka ya ini, utahitaji kuku. Inauzwa kwenye trays au kwenye briquettes. Suuza ini safi na ukate vipande vya kati.
Hatua ya 2
Tunatakasa vitunguu na karoti. Sisi hukata vitunguu ndani ya pete za nusu, na karoti - vipande vidogo.
Hatua ya 3
Ongeza mafuta kidogo ya mboga kwenye duka la kupikia na kaanga ini kwa dakika 10-15. Baada ya hayo ongeza vitunguu na karoti na endelea kukaanga kwa dakika nyingine 20. Koroga sahani yetu mara kwa mara.
Hatua ya 4
Baada ya muda kupita, chumvi na pilipili ini na mboga, ongeza mchuzi kidogo wa soya kwa ladha na jani la bay. Ongeza glasi nusu ya maji na kuiweka "kitoweo" kwa saa. Unapaswa pia kuongeza kijiko cha paprika ili ini na mchuzi usiwe na rangi na uonekane unapendeza zaidi. Sahani ya kando inafaa kwa ini: viazi, buckwheat au mchele. Hamu ya Bon!
