Karanga zina kalori nyingi sana. Kwa kuogopa kupata uzito kupita kiasi, watu wengi huwaondoa kwenye lishe yao. Kwa kufanya hivyo, wanajinyima virutubisho vingi muhimu. Ikiwa unatumia bidhaa hizi kwa kiasi, basi hakutakuwa na madhara kwa afya.
Karanga: maudhui ya kalori na faida
Karanga ni vyakula vyenye afya kabisa. Ni pamoja na idadi kubwa ya protini na mafuta, kwa hivyo wanaweza kuchukua nafasi ya nyama kwa wanadamu. Wao hutumiwa sana kuandaa sahani anuwai.
Aina za karanga na yaliyomo kwenye kalori
Karanga ni za aina tofauti na hutofautiana katika yaliyomo kwenye kalori. Hapa kuna zile za kawaida katika nchi yetu:
• Karanga - 704 kcal / 1000g
• Pine nut - 674 / 1000g
• Walnut - 654 kcal / 1000g
• Karanga - 551 kcal / 1000g
Mali muhimu ya karanga
Karanga, shukrani kwa vitamini na vitu vidogo vyenye, huchochea shughuli za akili. Kwa matumizi ya kawaida ya hazelnut hii, utasuluhisha shida ya upungufu wa damu na atherosclerosis. Pia, karanga ni muhimu kwa watu walio na kinga dhaifu na mzunguko duni. Inatoa nguvu nyingi, na kwa hivyo inapaswa kutumiwa na watu wanaougua uchovu au kupoteza nguvu.
Karanga za pine pia huimarisha kinga ya binadamu. Zinaonyeshwa katika matibabu ya kibofu cha mkojo na figo. Karanga hizi hupunguza kiwango cha cholesterol ya damu na kusaidia kuimarisha mfumo wa mifupa na neva. Walnuts kwa muda mrefu imekuwa ikitumika katika matibabu ya magonjwa mengi. Zinachukuliwa kama "chakula cha ubongo" kwa sababu ya asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa ambayo ni sehemu ya muundo wao. Karanga ambazo hazijaiva ni chanzo cha iodini na vitamini C, ambayo hupatikana kwenye maganda ya kijani kibichi. Ni muhimu kwa watu walio na shida katika mfumo wa endocrine.
Kwa matumizi ya kawaida ya walnuts, mishipa ya damu inakuwa laini, kazi ya moyo inaboresha na kiwango cha hemoglobini katika damu huinuka. Pamoja na asali, karanga hizi ni muhimu kwa mama wauguzi kuboresha utoaji wa maziwa, na kwa wanaume - kuongeza nguvu. Walnuts husaidia kuimarisha tishu za mfupa na kujenga nyuzi za misuli. Ukizitumia mara kwa mara, nywele na kucha zako zitakuwa katika hali nzuri kila wakati. Karanga ni vioksidishaji vikali. Inaridhisha sana na ina athari ya faida kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
Uthibitishaji
Kwa sababu ya ukweli kwamba karanga zina kiwango cha juu cha kalori, zinapaswa kuliwa kwa idadi ndogo. Zimegawanywa kwa watu ambao wanene kupita kiasi au wanene kupita kiasi.
Karanga zinaweza kusababisha mzio, haswa karanga. Kabla ya kuzitumia, watu ambao mara nyingi wanakabiliwa na mzio wanapaswa kushauriana na daktari.
Walakini, watu wenye afya wanaweza na wanapaswa kula karanga kwa kiwango kinachofaa. Maudhui ya kalori ya karanga sio sababu ya kuzikataa, kwani zina faida nyingi kwa mwili.
