Kila mtu anajua kuwa shrimp ina kalori ndogo sana. Tambi za Buckwheat hazitadhuru takwimu yako pia. Kwa hivyo unaweza kupika tambi za buckwheat salama na mboga mboga na shrimps, hata ikiwa uko kwenye lishe.
Ni muhimu
- Kwa huduma nne:
- - kamba 8 za mfalme;
- - 100 g ya pilipili ya kengele;
- - 100 g maharagwe ya kijani;
- - 75 g ya tambi za buckwheat;
- - mimea 50 ya maharagwe;
- - uyoga 4;
- - karoti 1, bua 1 ya celery;
- - kitoweo, mchuzi wa soya, chumvi, pilipili nyeusi.
Maagizo
Hatua ya 1
Chemsha tambi za buckwheat hadi laini, toa kwenye colander, suuza na maji baridi.
Hatua ya 2
Punguza kamba ya mfalme, kavu, kanzu na mchuzi wa soya, ongeza kitoweo cha samaki. Weka kamba kando wakati unapika mboga.
Hatua ya 3
Kata uyoga, pilipili ya kengele, karoti na celery kuwa cubes.
Hatua ya 4
Toast mimea ya maharagwe ya dhahabu kwenye mafuta, ongeza maharagwe ya kijani yaliyopikwa kabla, celery, karoti, pilipili na uyoga.
Hatua ya 5
Punguza kamba katika maji ya moto kwa dakika, inapaswa kuwa nyekundu. Ongeza kamba kwenye mboga.
Hatua ya 6
Mimina mchuzi wa soya ili kuonja kwenye mchanganyiko wa mboga, ongeza tambi zilizomalizika, acha kwenye skillet kwa dakika kadhaa - acha viungo vyote vya jasho la sahani. Hamu ya Bon!
