Uchunguzi wa wataalam wa lishe, na vile vile uzoefu mchungu wa wale ambao wanapenda kupoteza uzito, umeonyesha kuwa kula chakula kilicho na protini tu, au wanga tu, haikubaliki kwa mwili wa mwanadamu. Na zaidi ya kilo kadhaa, kuna hatari ya kupoteza afya. Lakini unaweza kupata faida nyingi kutoka kwa lishe hii ikiwa utatumia kwa siku si zaidi ya siku 2.
Kwa jumla, madaktari hata wanapendekeza chakula cha mono (kwa watu wa kawaida - siku ya kufunga) mara kwa mara. Kwa wastani, mara moja kwa wiki.
Kiini cha siku ya kufunga ni kama ifuatavyo: Unaupa mwili kupumzika kidogo na kusafisha bila kupakia na chakula kizito. Wakati wa siku katika hali hii, maji ya ziada yatatolewa kutoka kwa mwili na utakuwa mwepesi, angalau kwa kilo 1.
Vyakula vingi vinafaa kwa lishe ya mono:
Maziwa
Kefir
Jibini la jumba
Mchele
Buckwheat
Nyama
Samaki
Ndizi
Maapulo, nk.
Kwa kuongezea, inashauriwa kubadilisha siku za kufunga kwa kubadilisha bidhaa. Kwa mfano: wiki hii ulitumia siku ya kufunga ya apple, ijayo unaweza kujaribu kefir. Unapaswa kutumia siku ya wanga na protini, kwa mfano, samaki au nyama.
Kuchukua lishe kama sheria, utahisi jinsi mwili unapoanza kujisafisha, utaona uboreshaji sio tu katika hali ya mwili, bali pia kwa hali! Jambo kuu sio kwenda kwa kupita kiasi na kuchagua bidhaa zako kwa uangalifu. Ikiwa una magonjwa ya njia ya utumbo, nyongo, nk, unapaswa kushauriana na daktari wako na uchague lishe pamoja.
Kwa wale walio na nguvu katika mwili na roho, kuna siku ya kufunga juu ya maji. Katika kesi hii, chakula hakitumiwi, lakini kiwango fulani cha maji kimelewa tu. Kwa wale ambao hawajiamini kabisa kwa uwezo wao, unaweza kuanza na siku ya matunda na mboga, ukijipunguza tu kwa unga na nyama.
