Omelet ya Zucchini ni mojawapo ya sahani rahisi na bora za kiamsha kinywa au chakula cha jioni. Inafaa kwa wale wanaopenda kula lakini wanaota sura ndogo. Mboga na protini ni mchanganyiko mzuri ambao hukuruhusu kula vizuri na pole pole ukaribie ndoto yako. Na siri kidogo itafanya sahani hii iwe bora sana kwa kupoteza uzito.
Ni muhimu
- - zukini ndogo ndogo - 1 pc.
- - mayai ya kuku - 2 pcs.
- - kitunguu - hiari, lakini sio chini ya kichwa 1 kidogo
- - chumvi, pilipili - kuonja
- - mafuta ya mboga - kidogo
- - shayiri - kijiko (hiari)
- - maziwa - gramu 100
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kupika omelet ya zukchini yenye lush kwenye sufuria haraka na kitamu, unahitaji kufuata vidokezo hivi. Makini zukini mchanga mchanga. Kisha chaga kwenye grater iliyosagwa na ubonyeze juisi kidogo, ingawa hii inaweza kufanywa. Sahani itageuka kuwa laini zaidi na yenye juisi.
Hatua ya 2
Kata kitunguu vipande vidogo. Na weka jozi hii kamili pamoja.
Ili kuwafanya marafiki zaidi, wapeleke kwenye kikaango na mafuta kidogo ya mboga.
Hatua ya 3
Kisha piga mayai mawili kwenye bakuli, ongeza maziwa na piga tena. Chumvi na pilipili kama tumbo lako linakuambia. Weka shayiri kwenye bakuli na uiache peke yake kwa dakika tano. Mchanganyiko wetu wa maziwa ya yai na oatmeal uko tayari.
Hatua ya 4
Wakati huo huo, wenzi watamu kwenye sufuria tayari wamegundua kuwa maisha zaidi hayawezekani bila kila mmoja. Walitoa juisi, wakachemsha kidogo ndani yake na sasa wako tayari kwa hatua inayofuata. Na kwa hii iliwachukua dakika tano.
Hatua ya 5
Sasa mimina mchanganyiko wa maziwa na yai kwenye zukini, funika sufuria na kifuniko na uacha moto mdogo kwa dakika tano. Kisha tunafungua sufuria, tupeleke kwa upole na kwa uangalifu kwenye sahani, kupamba na mboga mpya na kufurahiya. Sahani bora ya kupungua iko tayari.
