Maji ni dutu yenye thamani ambayo ubora wa maisha yetu unategemea moja kwa moja. Ubora wa maji ni bora, mwili wetu utakuwa na afya njema. Lakini mtu amezoea sana hivi kwamba mara nyingi huwa hajali jinsi ya kunywa.
Fikiria, lakini kuna tofauti kubwa katika kiwango cha unywaji wa maji, sehemu, na hata wakati wa matumizi. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujua jinsi ya kunywa maji kwa usahihi ili sifa zake zote ziwe na athari ya faida kwa hali ya mwanadamu.
Wacha tuangalie sheria za msingi. Jambo muhimu zaidi kujifunza ni kiasi cha maji unayokunywa. Hapa unahitaji kujisikia mwenyewe ni kiasi gani unahitaji kunywa. Wanasayansi wamehesabu na kupewa kawaida - angalau lita 2 kwa siku. Kwa kawaida, nambari hizi ni za kibinafsi, lakini zinamaanisha kuwa unahitaji kutumia maji mengi. Katika msimu wa baridi, mwili unahitaji kioevu kidogo, wakati wa majira ya joto ni zaidi, kwa hivyo fanya kila kitu kulingana na ustawi wako. Lakini hata wakati wa msimu wa baridi, unahitaji kujaza usawa wa maji yako.
Kinywaji gani?
Juisi, chai, kefir, compotes, vinywaji, pombe na vinywaji vingine vinavyojulikana vina sehemu kubwa ya maji. Lakini ikiwa unakunywa juisi, na unajisikia vizuri, mwili bado unachuja na kuoza vitu vyote vya kinywaji hiki ili kupata H2O safi. Kwa hivyo ni bora kunywa maji safi, bado.
Watu wengi wanashangaa jinsi ya kunywa maji vizuri wakati wa mazoezi au lishe. Na mara nyingi wasichana na wanawake hufanya makosa makubwa - ili kupunguza uzito, hawajaribu tu kujizuia katika lishe ya kila siku ya chakula, lakini pia jaribu kutumia maji kwa kiwango cha chini. Sio sawa!
Jinsi mtu alivyo mkubwa, ndivyo anavyohisi kiu kidogo. Maji ni muhimu kwa kudumisha toni ya misuli, kwa kusambaza oksijeni kwa damu, kwa utendaji wa kawaida wa ubongo na kwa kunyoosha mikunjo kwenye ngozi. Kwa hivyo unapaswa kunywa maji kila wakati.
Kanuni za kimsingi za maji ya kunywa:
- asubuhi juu ya tumbo tupu (angalau glasi ya maji safi)
- kabla ya kula
- wakati wa mchana kujaza usawa wa maji (mwanzoni ni ngumu, basi itakuwa tabia)
- wakati wa mafunzo, kila dakika 15-20, sips chache zinahitajika
- kabla ya kwenda kulala (angalau glasi ya maji safi)
