Mwili unahitaji kila wakati kupokea giligili kutoka nje ili kufanya upya seli na tishu, ndiyo sababu ni muhimu kujua jinsi ya kunywa maji kwa usahihi wakati wa mchana ili kupunguza uzito. Wanasayansi kwa muda mrefu wameamua viashiria bora vya kueneza kwa mwili na unyevu wa virutubisho.
Jinsi ya kunywa maji vizuri siku nzima
Jambo muhimu zaidi katika jinsi ya kunywa maji vizuri siku nzima ili kupunguza uzito ni wingi wake. Wanasayansi wamehesabu kuwa ili mwili ufanye kazi kawaida, kiwango cha giligili inayotumiwa kwa siku lazima iwe sawa na kiwango cha kalori zinazotumiwa kutoka kwa chakula. Mtu mzima hula wastani wa kalori 2000 kwa siku, ambayo unahitaji kupinga 2000 ml ya maji ya kawaida. Kwa hivyo, unahitaji kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku.
Kunywa maji kwa siku nzima ili kupunguza uzito inamaanisha kuifanya pole pole. Hakuna kesi inapendekezwa kunywa katika gulp moja chupa ya lita mbili au hata nusu yake - kwa njia hii kioevu hakitachukuliwa na itasababisha kuzorota kwa mmeng'enyo na kinyesi. Ikiwa umekaa, fanya sheria ya kunywa glasi ya maji kila saa. Glasi wastani hubeba lita 0.2 za kioevu, kwa hivyo katika masaa 10, kwa kweli, siku ya kufanya kazi, utafikia kiwango kinachohitajika.
Hali hiyo itakuwa ngumu zaidi kwa wale ambao wanahusika katika michezo hai. Kwanza, hesabu idadi ya kalori za chakula unazokula kwa siku. Kiasi sawa, lakini tayari kwa mililita, unapaswa kunywa maji. Wanariadha na wakufunzi wenye uzoefu wanapendekeza kuongeza thamani hii kwa theluthi au hata nusu: wakati wa mazoezi, mwili huwaka kalori nyingi, na unyevu kupita kiasi hutolewa kwa njia ya ngozi na jasho, ndiyo sababu inahitajika zaidi.
Jinsi ya kupoteza uzito juu ya maji na nini cha kunywa wakati wa mchana
Wawakilishi wa dhaifu na jinsia yenye nguvu mara nyingi hugundua kuwa inatosha kunywa lita mbili za maji wakati wa mchana kupunguza uzito. Shukrani kwa hii, seli zinafanywa upya haraka, tishu za adipose huundwa polepole zaidi, na vitu vyenye sumu na sumu hutolewa kila wakati kutoka kwa mwili wakati wa kukojoa. Walakini, watu wengine hufanya makosa ambayo huwazuia kufikia matokeo unayotaka.
Unahitaji kunywa angalau lita mbili za maji kwa siku, na sio kioevu kingine chochote. Kwa mfano, chai, kahawa, vinywaji baridi na, zaidi ya hayo, vinywaji vyenye pombe havihesabiwi. Kwa kuongezea, yote yaliyo hapo juu huharibu ngozi ya maji na mwili. Hata ukinywa glasi ya chai asubuhi na jioni, lazima lazima uongeze glasi mbili za maji kwa kawaida ya kila siku. Pia, usisahau kwamba haitoshi tu kunywa maji kwa usahihi siku nzima ili kupunguza uzito. Kupoteza uzito kupita kiasi haiwezekani bila michezo ya kazi, kuacha tabia mbaya, lishe bora, kupumzika na kulala.
