Majira ya joto yanakuja, ni wakati wa kwenda likizo na kujionesha ufukweni. Jinsi ya kuweka muonekano wako na afya yako kwa usaidizi wa lishe bora kwa wakati wa rekodi? Hapa kuna vidokezo vya ukarabati kamili!
Kwa ngozi nzuri:
1. Kunywa maji mengi - hii ndiyo njia bora ya kutunza ngozi yako bila maji zaidi ya mafuta.
2. Kula parachichi: ina vitamini E nyingi, ambayo hutengeneza upya na kulinda ngozi na kulainisha mikunjo. Jaribu kueneza nusu ya parachichi kwenye toast yako kila kifungua kinywa.
3. Vipodozi vilivyotayarishwa asubuhi ni njia nzuri ya kuboresha hali ya ngozi. Jaribu kunywa kila siku na ndani ya wiki utaona mabadiliko - ngozi yako itaonekana kuwa safi zaidi! Kichocheo:
1 rundo la mchicha
1/2 kikombe cha papai
1/4 kikombe cha peari
Kijiko 1 cha nafaka
Kijiko 1 spirulina
Vikombe 2 vya maji ya nazi
4. Jaribu kula vyakula vipya na vyakula vilivyotayarishwa hivi karibuni - hii ni muhimu kwa ngozi mpya.
Kwa mwili mwembamba:
1. Maji ya moto na limao ndio njia bora ya kuanza siku. Kinywaji hiki chenye tindikali, kinapotumiwa kwenye tumbo tupu, kitasaidia kutuliza usawa wa tindikali ndani ya tumbo na kutoa sumu kutoka kwa ini.
2. Punguza sehemu zako kwa nusu haswa. Inaweza kuwa sio rahisi mwanzoni, lakini utaona utofauti. Pindisha mitende yako kwenye mduara: hii ni sawa na unahitaji kula kwa wakati mmoja.
3. Kula mboga za kijani zaidi: zina virutubisho vingi, vitamini na kufuatilia vitu, lakini haiwezekani kupata uzito kutoka kwao.
4. Ondoa sukari iliyosafishwa na wanga kutoka kwenye menyu.
5. Kula mara kwa mara: hii ndiyo njia pekee ya kutuliza kimetaboliki. Kula chakula kidogo mara nyingi.
Kwa nywele zenye kung'aa na kucha zenye nguvu:
1. Kalsiamu na vitamini D3 ndio msingi wa nywele kali na kucha, kwa hivyo kula kikombe cha jibini la jumba kwa siku, na ikiwa hupendi bidhaa za maziwa, basi chukua vitamini kwenye vidonge.
2. Protini. Yai, kutumiwa kwa nyama konda iliyokaushwa, kuku au samaki kila siku ndio msingi wa kucha nzuri na nywele ambazo zinahitaji protini.
3. asidi zaidi ya mafuta! Wao ni matajiri katika karanga na samaki.
4. Ukosefu wa zinki ni sababu ya kawaida ya kucha kucha na nywele dhaifu. Lozi, karanga, karanga, na korosho ni njia nzuri za kujaza zinki mwilini mwako, kwa hivyo ongeza kwenye lishe yako.
