Wanasayansi wamefanya utafiti kati ya watu wanaofanya kazi kwa zamu, ambao midundo yao ya kibaolojia ilisumbuliwa na utawala wa kazi yao. Iligundua kuwa wale ambao walipaswa kufanya kazi usiku na kula wakati huu walikuwa katika hatari zaidi ya kupata uzito kupita kiasi. Utegemezi huo huo unazingatiwa kwa wawakilishi wa ulimwengu wa wanyama. Ikiwa una tabia ya kukimbia kwenye jokofu usiku, basi unahitaji kujiondoa kutoka kula usiku ili usipate uzito kupita kiasi.
Maagizo
Hatua ya 1
Imarisha lishe yako. Anza kula mara kwa mara na kikamilifu wakati wa mchana. Kulingana na mapendekezo ya wataalamu wa lishe, kiamsha kinywa kinapaswa kuwa kalori nyingi na tajiri, na chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya masaa 4-5 kabla ya kulala. Kabla ya kwenda kulala, unaweza kudanganya mwili kwa kunywa glasi ya kefir au mtindi wenye mafuta kidogo usiku.
Hatua ya 2
Ikiwa ulianza kutembelea jokofu usiku, ukichukuliwa na lishe ya kizuizi ya mtindo, basi jioni na usiku ni ngumu sana kupigania maagizo yake. Angalia na mtaalam wako wa lishe na uchague lishe ambayo inajumuisha lishe ya kawaida lakini yenye usawa ambayo haina vyakula vichache tu ambavyo havifai kwako.
Hatua ya 3
Katika tukio ambalo una tabia kama hiyo hivi karibuni, haitaumiza kufanya utafiti kamili na kukagua mwili kwa uwepo wa vimelea. Hakikisha kupimwa kwa homoni za tezi na uwaonyeshe daktari wa watoto. Hii ni kweli haswa kwa wale ambao, hata na lishe hii, hawapati uzito. Hapa, unahitaji kuongeza uchambuzi wa yaliyomo kwenye sukari kwenye damu na mkojo. Lakini usiogope kabla ya wakati: labda una kasi ya kimetaboliki, na sio ugonjwa wa kisukari.
Hatua ya 4
Mkazo wa neva pia unaweza kusababisha chakula cha usiku. Tamaa ya kula kitu kitamu inahusishwa na hamu ya namna fulani kufariji na kujifurahisha mwenyewe. Wakati wa kulala, kujidhibiti hupungua, kwa hivyo mtu huamka na hamu ya fahamu ya kuchoma hisia hasi na huenda kwenye jokofu. Jifunze kupumzika na kupunguza mafadhaiko kwa njia nyingine.
