Kuanzia kila asubuhi na smoothie yenye afya ni tabia nzuri. Ikiwa kiunga kikuu ni ndizi, laini inageuka sio laini tu na ya kitamu, lakini pia yenye kuridhisha. Kitamu kama hicho kinaweza kutayarishwa wakati wa mchana, kunywa kwenye vitafunio vya mchana au baada ya mazoezi. Kula ndizi kunaweza kuboresha haraka hali yako ya mhemko na nguvu. Kwa kuongezea, ndizi zina utajiri wa potasiamu, magnesiamu na chuma, na pia zina nyuzi za mimea, ambayo husaidia kuboresha mmeng'enyo.
Ndizi ya rasipiberi
Kwa huduma 2 utahitaji: ndizi - pcs 2.; raspberries safi waliohifadhiwa - 150 g; kijani buckwheat - 100 g; tarehe - 4 pcs.; maji yaliyotakaswa - 400 ml; blender.
Ili kuandaa laini hii, lazima kwanza loweka buckwheat ya kijani usiku mmoja. Wakati buckwheat imesimama ndani ya maji kwa masaa 8, unaweza kuanza kutengeneza laini. Osha raspberries katika maji ya moto ili kuyeyuka. Tende na ndizi. Weka viungo vyote kwenye bakuli la blender na funika na maji yaliyotakaswa. Piga mpaka laini na mimina kwenye glasi.
Buckwheat ya kijani inaweza kununuliwa kwenye duka kubwa. Imelowekwa na kusaga, itawapa laini laini ladha maridadi. Na mchanganyiko wa raspberry na ndizi utafanya jogoo kuwa tamu na ladha.
Jogoo ya kijani na ndizi
Kwa huduma 2 utahitaji: ndizi - pcs 2.; mchicha uliohifadhiwa - 200 g; parsley - 20 g; tarehe - pcs 3.; maji yaliyotakaswa - 400 ml; blender.
Loweka mchicha katika maji ya joto ili kuyeyuka kidogo. Wakati huo huo, kata mabua ya parsley. Chambua ndizi na tende. Weka bakuli lote la kupiga, funika kwa maji na whisk. Mimina jogoo kwenye glasi.
Smoothies kijani ni afya sana. Mboga yote yana klorophyll nyingi, ambayo ni chanzo kizuri cha protini na chuma. Smoothies kijani huongeza viwango vya hemoglobini. Ni faida sana kunywa kila siku.
Ongeza wiki kidogo kwanza ili kuzoea ladha isiyo ya kawaida. Ongeza idadi ya wiki polepole ili kuweka ladha laini ya laini.
Jani lolote linaweza kuongezwa, kulingana na msimu na upendeleo wa kibinafsi. Kwa mfano, unaweza kuongeza bizari, celery, cilantro, arugula, watercress. Katika msimu wa joto, unaweza kuongeza mimea ya mwituni.
Strawberry
Kwa huduma 2 utahitaji: ndizi - 2 pcs.; jordgubbar - 200 g; tarehe - 4 pcs.; maji yaliyotakaswa - 400 g; blender.
Saga viungo vyote na blender mpaka jordgubbar laini-thawed, ndizi iliyosafishwa na tende na maji. Ikiwa unataka jogoo baridi zaidi, hauitaji kupunguza matunda.
Lakini kumbuka kuwa ikiwa utatumia vinywaji baridi, mwili utatumia rasilimali zake ili kuwasha moto kwa joto karibu na mwili. Kwa hivyo vinywaji baridi haipendekezi kunywa mara kwa mara. Na ikiwa wewe ni mfuasi wa lishe bora, basi haifai kunywa baridi kabisa. Hii inatumika kwa vinywaji vyote, iwe ni maji, juisi au laini.
Ongeza chembe za mahindi au shayiri kwa laini yako ya ndizi ya ndizi. Unaweza pia kuongeza muesli yoyote unayo nyumbani.
Unaweza kuimarisha Visa, kuwafanya kuwa na afya njema na kitamu kwa kuongeza mbegu yoyote. Inashauriwa kuziloweka kabla ya usiku huo au kwa masaa 6-8. Kwa mfano, unaweza kuongeza kitani, alizeti, au mbegu za malenge kwenye laini.
Kwa ukataji bora na mbegu zigaye vizuri, kwanza piga na blender na maji kidogo. Kisha tu ongeza maji mengine na viungo vingine. Pia ni faida sana kuongeza nafaka zilizopandwa kwa laini. Ladha zaidi ni mimea ya ngano. Watu wengine wanapenda ladha ya rye iliyochipuka na shayiri.
Kwa kujaribu na kufikiria viungo na idadi tofauti, utagundua ladha unayoipenda zaidi. Hii itakuwa inafaa zaidi, na kwa hivyo ni jogoo muhimu zaidi kwako kibinafsi.
