Ikiwa una mzio wa bidhaa za maziwa (maziwa ya ng'ombe) na uwezekano wa kutovumilia kwa lactose, basi maziwa ya soya inaweza kuwa mbadala mzuri kwa bidhaa za maziwa ya jadi. Kinywaji hiki kina virutubisho vingi ambavyo havipatikani katika maziwa ya kawaida na haina lactose.
Maziwa ya soya yana vitamini B12 na riboflavin. Kupata vitamini B12 vya kutosha kunaweza kusaidia seli kupata nishati na kulinda DNA kutoka kwa uharibifu. Kikombe cha maziwa ya soya kwa siku husaidia kueneza mwili na virutubisho na vitamini. Kinywaji hiki kina takriban 40% ya ulaji uliopendekezwa wa kila siku wa riboflavin kwa wanaume na 46% kwa wanawake.
Protini ya soya ni moja wapo ya aina bora za protini. Maharagwe ya soya yana asidi amino 9 muhimu ambayo mwili unahitaji.
Maziwa ya soya ni chanzo bora cha kalsiamu na chuma. Ikiwa unataka chanzo kizuri cha kalsiamu na chuma, kunywa maziwa ya soya. Kikombe cha maziwa ya soya isiyotiwa sukari ina 300 mg ya kalsiamu, ambayo ni 30% ya mahitaji ya kila siku. Soy pia ina utajiri wa chuma, ambayo husaidia kudumisha sauti ya mishipa. Kutumikia maziwa ya soya kuna karibu 1.1 mg ya chuma, ambayo ni 14% ya ulaji wa chuma uliopendekezwa kwa wanaume na 6% kwa wanawake.
Soy husaidia katika kupunguza uzito. Maziwa ya soya yana sukari kidogo kuliko maziwa ya kawaida. Kikombe cha kinywaji hiki kina kalori karibu 80, ambayo ni sawa na maziwa ya skim. Kwa kuongezea hii, asidi ya mafuta yenye monounsaturated inayopatikana kwenye maziwa ya soya husaidia kukandamiza unyonyaji wa mafuta ndani ya matumbo. Chakula hiki pia ni matajiri katika nyuzi.
Matumizi ya maziwa ya soya mara kwa mara huzuia ugonjwa wa mifupa. Soy inaweza kuharakisha ngozi ya kalsiamu mwilini, na hivyo kuzuia upotevu wa mfupa. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupata faida zaidi za maziwa ya soya, kula vyakula vilivyoimarishwa na vitamini D na kalsiamu nayo.
