Mbali na kuwa chanzo tajiri cha vitamini, madini na virutubisho, matunda pia yanaweza kukusaidia kupunguza uzito. Zina nyuzi nyingi na kalori kidogo. Matunda mapya ni bora kwa kupoteza uzito. Matunda ya makopo yana kalori zisizo za lazima, wakati matunda yaliyokaushwa yana sukari na pia yana kalori nyingi.
Matunda ya machungwa
Malenge, embe, papai, persikor, tikiti maji, na machungwa ni vyanzo vyema vya vitamini C na A na pia vina kalori, sukari, na mafuta. Matunda haya pia yana beta-carotene, ambayo inazuia hatari ya saratani ya tumbo, umio na mapafu.
Matunda mekundu
Matunda mekundu ni jordgubbar, raspberries, persimmons, tikiti maji na zabibu nyekundu. Kama matunda ya machungwa, matunda nyekundu pia yana beta-carotene. Pia zina lycopene, ambayo hupambana na saratani ya Prostate na hupunguza hatari ya saratani ya mapafu. Baadhi ya matunda nyekundu, kama zabibu, hupunguza kiwango cha insulini, ambayo inakufanya ujisikie njaa kidogo.
Matunda ya zambarau
Acai berries, blueberries na zabibu za Concord pia zinachangia kupunguza uzito. Matunda ya zambarau yana anthocyanini, ambayo inaweza kusaidia kuzuia saratani na magonjwa ya moyo. Kwa kuongezea, zina vioksidishaji vingi ambavyo husaidia kuondoa mwili wa sumu inayosababisha mafuta.
Matunda meupe
Matunda meupe ni tufaha, ndizi na peari. Mbali na kusaidia kutoa sumu mwilini, matunda haya yana nyuzi nyingi, maji na kalori kidogo. Ndizi ni chanzo kizuri cha potasiamu na husaidia kupunguza shinikizo la damu. Pia husaidia mwili kunyonya virutubisho na kujaza elektroni.
