Mandarin ni moja ya matunda ya machungwa yenye thamani zaidi, kwani yana muundo bora wa vitamini na ladha nzuri sana, kwa hivyo ni raha kupata faida za kiafya kutoka kwa dawa kama hii ya asili.
Maagizo
Hatua ya 1
Sio bure kwamba mandarins huwa maarufu kabla ya Mwaka Mpya, ambayo ni, katika msimu wa baridi, wakati hatari ya homa huongezeka sana. Matunda haya ya machungwa ya machungwa yana kiwango cha juu sana cha vitamini C, ambayo husaidia mwili kupambana na virusi, kwa kuongeza, ina athari za kupambana na saratani, ni jambo muhimu kwa malezi ya collagen, ambayo ni muhimu kwa viungo na ngozi. Gramu 100 za mandarini zina karibu 42% ya thamani ya kila siku ya vitamini C.
Hatua ya 2
Mandarin huokoa kutoka kwa homa sio tu kwa sababu ya yaliyomo kwenye vitamini C, lakini pia kwa sababu ya ukweli kwamba zina mafuta mengi muhimu, ambayo, wakati yanatolewa hewani, huzuia virusi kuenea. Kwa hivyo harufu nzuri ambayo peeled tangerines hutoa sio tu inafurahisha hisia ya harufu, lakini pia hutulinda.
Hatua ya 3
Tangerines zina vitamini K. Vitamini hii ni muhimu sana kwa michakato ya kimetaboliki katika tishu na mifupa, pia ni muhimu kwa utendaji mzuri wa figo. Vitamini K inaboresha afya ya mishipa. Katika gramu 100 za tangerines - 6.2% ya vitamini hii ya thamani ya kila siku.
Hatua ya 4
Katika tangerines kuna vitamini B1 nyingi, ambayo ni muhimu kwa kimetaboliki sahihi ya mafuta na wanga, pia inakuza ukuaji wa mwili, kwa hivyo tangerines ni muhimu sana kwa watoto. Katika gramu 100 za tangerines, takriban 4% ya kila siku inahitajika vitamini B1.
Hatua ya 5
Kuna vitamini vingine kwenye tangerines - A, E, B2, B6, lakini kwa idadi ndogo.
Hatua ya 6
Mandarin zina nyuzi nyingi za lishe, ambazo mwili unahitaji kwa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula kufanya kazi vizuri. Tangerine moja ya kati ina karibu gramu 2 za nyuzi za lishe, ambayo ni 10% ya thamani inayohitajika ya kila siku.
Hatua ya 7
Vitamini kwenye tangerines havijapotea wakati wa kuhifadhi, kwa hivyo, hata tangerines kutoka nchi za kusini, ambazo hupelekwa kwa nchi zetu za kaskazini kwa muda mrefu, huhifadhi vitamini vyao. Kwa sababu ya uwepo wa idadi kubwa ya asidi ya citric kwenye tangerines, hakuna nitrati ambazo zinaweza kujilimbikiza ndani yao.
