Squid ni bidhaa yenye afya, rafiki wa mazingira. Cephalopods hukua porini, kwani ni faida zaidi kuzipata kuliko kuzikua kwa makusudi. Nyama ya squid ni rahisi kuyeyuka na ina protini nyingi. Dutu zilizomo ndani yake hurekebisha matumbo, cholesterol ya chini, huondoa chumvi za metali nzito. Kwa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi, iodini iliyo kwenye squid ni muhimu sana.
Ni muhimu
- - keki za squid
- -vyoga
- -chizi
- - mayai
- -onion
- -krimu iliyoganda
- -mafuta ya mboga
- -chumvi, viungo
Maagizo
Hatua ya 1
Tumbisha mizoga ya ngisi iliyotoboka kwa maji ya moto kwa sekunde 15.
Hatua ya 2
Tunatakasa mizoga kutoka ndani. Filamu kutoka kwa maji ya moto zitatoka peke yao, suuza squid kabisa katika maji baridi.
Hatua ya 3
Chop vitunguu vizuri.
Hatua ya 4
Uyoga wowote unafaa, unaweza msitu au makopo.
Hatua ya 5
Kaanga vitunguu na uyoga.
Hatua ya 6
Tunaponda mayai au kusugua.
Hatua ya 7
Tunasugua jibini, aina yoyote ngumu itafanya.
Hatua ya 8
Kata laini kitunguu kijani na bizari.
Hatua ya 9
Tunachanganya viungo vyote, chumvi, pilipili na kujaza kujaza na cream ya sour au mayonesi.
Hatua ya 10
Paka mafuta kwenye sahani ya kuoka.
Hatua ya 11
Tunaanza mizoga ili ujazo usitoe, tunachoma makali na skewer au dawa ya meno. Tunaweka squid kwenye ukungu.
Hatua ya 12
Luburisha mizoga na cream ya sour, unaweza kuongeza kitoweo.
Hatua ya 13
Unahitaji kuoka sahani kwa muda wa dakika 15, katika oveni iliyowaka moto hadi digrii 180.
