Tangu nyakati za zamani, unga wa shayiri umepewa nafasi maalum kati ya nafaka zingine zote. Hercules huliwa na wafuasi wa lishe bora, watu wanaofuatilia uzani wao, na wale walio kwenye lishe.
Faida za shayiri
Hercules iko mbele sana kwa aina nyingine yoyote ya nafaka kulingana na yaliyomo kwenye vitamini na madini. Vitamini A, B, C, PP na F, iodini, silicon, potasiamu, kalsiamu - hii sio orodha kamili ya virutubisho vilivyomo kwenye shayiri. Fiber na amino asidi zinazopatikana kwenye oatmeal husafisha mwili na sumu, humezwa polepole, polepole husababisha hisia ya ukamilifu. Wakati huo huo, kazi ya tumbo na matumbo ni ya kawaida, kuvimbiwa na upungufu wa tumbo huzuiwa. Gluten hufunika tumbo kwa upole, kupunguza maumivu katika ugonjwa wa tumbo na ugonjwa wa kidonda cha kidonda.
Wataalam wa lishe wanapendekeza kutumia angalau mara moja kwa wiki siku za kufunga kwenye oats iliyovingirishwa. Hii ni njia nzuri ya kusafisha mwili wako bila upole na mafadhaiko. Lishe kama hiyo itakusaidia kukaa konda na kutoa pauni kadhaa za ziada.
Oatmeal inasaidia sio tu uzuri wa takwimu. Inasaidia kuboresha ngozi ya uso, kuiondoa kwa kutokamilika, kuipa elasticity na laini. Yote hii hutolewa shukrani kwa vitamini A na E, ambazo ni sehemu ya uji. Ni muhimu kula bidhaa hii yenye afya kila wakati. Athari nyingine nzuri ya kula shayiri ni kuchochea ubongo, kuboresha utendaji wa akili, na kuhifadhi kumbukumbu.
Vioksidishaji kwenye uji hupunguza kuzeeka kwa mwili, hupambana na seli za saratani na ni njia asili ya kuzuia ugonjwa huu.
Yaliyomo ya kalori ya oats iliyovingirishwa, iliyochemshwa ndani ya maji, ni kcal 200 tu kwa g 100. Ni bidhaa kama hiyo bila kuongeza mafuta na sukari ambayo ni nzuri kwa afya. Unaweza kubadilisha ladha ya uji kwa kuongeza matunda, matunda yaliyopangwa, asali au karanga kwake.
asili ya jina
Oatmeal inaitwa hercules kwa heshima ya shujaa wa hadithi za zamani za Uigiriki Hercules, au Hercules. Alitofautishwa na nguvu ya ajabu ya kishujaa, kwa sababu ambayo alifanya kila aina ya vituko. Kwa hivyo, jina la uji hujisemea yenyewe - hutajirisha mwili, na kuipa nguvu ya kushangaza.
Madhara ya shayiri
Licha ya idadi kubwa ya faida, uji huu wa uchawi una ubishani. Hasa, ni muhimu kuchunguza kipimo. Matumizi endelevu ya shayiri kwenye chakula inaweza kusababisha ukweli kwamba mwili huacha kunyonya kalsiamu. Kama matokeo, nywele na kucha zitaanza kuzorota, hisia za uchungu na udhaifu wa mifupa zinaweza kuanza.
