Tangu nyakati za zamani, shayiri zinajulikana kama ishara ya afya, ujana na utajiri. Nafaka za oat zina utajiri mkubwa wa vitamini, madini, tryptophan, lysine, na muhimu zaidi, mimea fiber - beta-glucan. Ni beta-glucan ambayo huondoa sumu kutoka kwa mwili, inaboresha microflora ya matumbo, inachochea njia nzima ya utumbo. Mchanganyiko wa shayiri unapendekezwa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, wana ugonjwa wa ini, njia ya utumbo, wanaougua edema, nk.
Ni muhimu
-
- nafaka za oat;
- maji;
- asali.
Maagizo
Hatua ya 1
Mimina glasi ya nafaka ya oat na lita moja ya maji ya moto. Chemsha mchanganyiko juu ya moto mdogo hadi karibu theluthi ya ujazo wa asili ubaki. Baridi mchuzi. Chuja na ongeza asali kwa ladha. Kunywa glasi nusu mara 3-4 kwa siku. Mchuzi huu hutumiwa kama tonic ya jumla ambayo inaboresha hamu ya kula, na pia kwa matibabu ya magonjwa ya njia ya utumbo, kwa maumivu ya viungo.
Hatua ya 2
Andaa shayiri kwa njia tofauti. Mimina vikombe 2 vya maharagwe na lita moja ya maji baridi na uiruhusu inywe kwa masaa 12. Unaweza kuondoka mchanganyiko mara moja. Baada ya muda kupita, weka mchanganyiko kwenye moto mdogo, chemsha, kisha upike chini ya kifuniko kwa masaa mengine 1-1.5. Ongeza maji kidogo mara kwa mara. Ondoa mchuzi kutoka kwa moto na uiruhusu pombe. Chuja. Kusaga nafaka iliyobaki kutoka kwa mchuzi na blender, ongeza kwenye mchuzi na chemsha tena. Mchuzi utaonekana kama jelly. Kunywa mara 3 kwa siku.
Hatua ya 3
Unaweza kuandaa kutumiwa kutoka kwa nafaka zilizoota. Ili kufanya hivyo, weka nafaka kwenye chachi yenye unyevu na uondoke kwa siku 2-3. Kisha changanya shayiri na maji kwa uwiano wa 1: 3 na upike. Kuleta kwa chemsha na kisha chemsha kwa masaa mengine 1.5-2. Baridi mchuzi uliomalizika, shida. Mchuzi unapendekezwa kwa wale wanaotaka kupoteza uzito. Unahitaji kunywa kwenye tumbo tupu au dakika 30 kabla ya kula kwa siku 10.
Hatua ya 4
Mchanganyiko wa kufufua. Mimina lita 3 za maji juu ya vikombe 3 vya maharagwe. Chemsha na uache kuchemsha kwa nusu saa. Mimina mchanganyiko kwenye thermos na uiache ndani yake kwa siku. Chuja, ongeza asali na chemsha tena. Mchuzi umelewa dakika 30 kabla ya kula, nusu glasi. Juisi ya limao inaweza kuongezwa. Kozi ya ufufuaji inapendekezwa katika msimu wa joto, msimu wa joto na vuli.
