Uji wa Hercules ni kifungua kinywa chenye afya nzuri kilicho na vitu vyenye thamani. Kijadi, huchemshwa kwenye maziwa, lakini kama chakula cha lishe au konda, unaweza pia kuipika kwa maji.
Ni muhimu
-
- Vikombe 2 vya shayiri
- Lita 1 ya maji;
- P tsp chumvi;
- sukari kwa ladha;
- 1-2 tsp siagi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, chagua shayiri zilizovingirishwa kwa uangalifu, haswa ikiwa utaipikia mtoto. Kati ya vipande, kunaweza kuwa na nafaka ambazo hazijasagwa, maganda, kokoto, n.k. Uji wa shayiri hauhitaji utabiri zaidi, haswa, kuosha na kuloweka.
Hatua ya 2
Mimina shayiri ndani ya maji ya moto, ongeza chumvi na upike kwenye moto mdogo hadi unene, ukichochea kila wakati. Ni bora kufanya hivyo polepole, kwani kuchochea haraka kunapunguza mchakato wa kuchemsha nafaka.
Hatua ya 3
Ongeza sukari, siagi, asali, matunda, zabibu, n.k kwa uji uliomalizika. Berries safi ya jordgubbar, blueberries, raspberries, cherries huenda vizuri sana na shayiri zilizopigwa. Unaweza pia msimu wa nafaka na jam yako unayopenda.
Hatua ya 4
Uji wa shayiri ndani ya maji pia unaweza kupikwa kwenye microwave. Mimina maji juu ya flakes, chumvi na upike kwa nguvu kamili kwa dakika 3-4.
Hatua ya 5
Jaribu kuchemsha shayiri iliyovingirishwa na zabibu na viungo. Weka nafaka kwenye sahani salama ya microwave, ongeza chumvi, zabibu, sukari na funika. Joto kwa nguvu kamili kwa muda wa dakika 3-3, 5, ukichochea mara 2-3. Kisha ongeza nutmeg ya ardhi, mdalasini, tangawizi, karafuu ili kuonja.
Hatua ya 6
Kichocheo kingine cha uji wa oatmeal kwa microwave: weka vipande kwenye bakuli, mimina maji kidogo na joto kwa nguvu kamili kwa dakika 4, na kuchochea mara kwa mara. Ongeza karanga, asali, apricots kavu, prunes, zabibu, koroga. Ongeza maji ya kutosha kutengeneza uji wa uthabiti unaohitaji, na uwasha moto kwa dakika nyingine 5, kisha wacha isimame kwa dakika 10.
Hatua ya 7
Kwenye ufungaji wa shayiri iliyovingirishwa, muda wa kupikia uliopendekezwa huonyeshwa kawaida. Ikiwa vipande vina chemsha haraka, unaweza kupika uji kwenye thermos. Mimina shayiri iliyovingirishwa kwenye thermos ya supu, ongeza chumvi, zabibu na mimina maji ya moto. Acha hiyo kwa dakika 30-40. Kwa njia hii, unaweza pia kutengeneza nafaka ambazo zinahitaji muda mrefu wa kupika, ikiwa utafanya hivi jioni.
Hatua ya 8
Ikiwa unajaribu kupoteza uzito, hakikisha kuingiza kwenye uji wa shayiri ya lishe ndani ya maji, kwani ina matajiri katika protini, madini na haina wanga.
