Oatmeal inachukuliwa kuwa yenye afya zaidi kuliko chaguzi zote za kiamsha kinywa. Ina nguvu kubwa ya nishati, na yaliyomo matajiri ya nyuzi za lishe, pamoja na vitamini na kufuatilia vitu, husaidia mwili kufanya kazi.
Ikiwa unajali kudumisha sura nzuri nyembamba, ni bora kupika shayiri kwenye maji, sio maziwa. Katika sahani kama hiyo, kuna kiwango cha chini cha kalori, na ili kuonja mazuri, unahitaji tu kupika shayiri kwa usahihi.
Utahitaji glasi ya shayiri, glasi moja na nusu ya maji, chumvi. Mimina maji baridi juu ya vipande kwenye sufuria. Chumvi na chumvi, weka kwenye jiko, rekebisha moto hadi wastani. Wakati uji unapoanza kuchemsha, toa povu na upike zaidi - itachukua kama dakika 7. Kuleta groats kwa utayari na kuchochea mara kwa mara.
Ili kuboresha ladha ya sahani, ongeza matunda yaliyokaushwa, matunda. Unaweza kuongeza siagi ikiwa uji uliopikwa haukupangwa kutumiwa kama chakula cha lishe.
Chaguo jingine la oatmeal ni na matunda. Unaweza kupika shayiri kama hiyo wakati wowote wa mwaka - ikiwa sio msimu wa matunda safi, zile zilizohifadhiwa zinafaa kabisa. Ili kupunguza matunda, weka kwenye microwave kwa dakika kadhaa, na baada ya hapo inaweza kuongezwa kwenye oatmeal. Inageuka kuwa sahani nzuri, inayofaa kwa watoto na watu wazima. Faida ya sahani hii ni kwamba ni rahisi sana kuitayarisha, na hata mpishi asiye na ujuzi sana anaweza kukabiliana nayo.
