Dessert rahisi, yenye afya na ladha zaidi hufanywa kutoka kwa matunda na matunda. Dessert hii iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa malenge na maapulo hurekebisha viwango vya cholesterol, huimarisha misuli ya moyo, inasaidia kinga na kuhifadhi ngozi ya ujana. Ingiza dessert hii ya nyumbani kwenye lishe yako ya kila siku na hautajitambua kwa wiki.
Ni muhimu
- - maapulo - pcs 3.
- - malenge - gramu 400
- - currants - pcs 15-20.
- - unga wa oat - kijiko 1
- - sukari ya miwa - vijiko 2
- - siagi - gramu 50
Maagizo
Hatua ya 1
Dessert za nyumbani zilizotengenezwa kutoka kwa matunda na matunda kila wakati hazibadiliki tu, bali pia na kalori ya chini. Na hii ni muhimu kwa wale wanaofuatilia uzito wao. Ili kutengeneza malenge rahisi na tamu ya tofaa, unahitaji tofaa tatu tamu na tamu. Ladha ya siki ya tufaha itasisitiza massa matamu ya malenge na kufanya dessert kuwa kali sana.
Hatua ya 2
Kwa dessert, osha maapulo na uikate pamoja na ganda kwenye sahani. Osha malenge, ganda na ukate vipande vidogo. Piga malenge kwenye vipande nyembamba kuliko apples. Maapulo huoka haraka kuliko malenge wakati wa kupikia. Paka sahani ya kuoka na mafuta ya mboga. Weka safu ya malenge, kisha safu ya maapulo, na juu uweke currants nyeusi.
Hatua ya 3
Jibini rahisi na tamu la tofaa na boga lita ladha bora ikiwa utaongeza sukari kidogo. Changanya unga na sukari pamoja na nyunyiza matunda. Panua vipande vya siagi hapo juu. Tuma karatasi ya kuoka ya matunda kwenye oveni. Oka kwa digrii 150-180. Baada ya dakika 40, malenge na malezi ya apple yatakuwa tayari.
