Rhythm ya kazi au kusoma mara nyingi haitoi wakati wa chakula. Kwa kawaida, mwisho wa siku, unaanza kusikia njaa kali. Hatua kwa hatua, tabia ya kujipendekeza na kitu kitamu hutengenezwa jioni. Nini cha kufanya ikiwa miguu yako inakubeba kwenye jokofu, na mikono yako inafikia sahani ya keki? Jinsi ya kukabiliana na hamu ya kula usiku?
Maagizo
Hatua ya 1
Mtazamo wa kisaikolojia ni wa umuhimu mkubwa. Uamuzi wa ndani sio kupata uzito na kuwa na afya itakusaidia kufikia matokeo mazuri. Changamoto mwenyewe usile baada ya saa fulani. Ikiwa unataka kuvunja sheria iliyowekwa, jizuie na usifu mapenzi yako yenye nguvu, roho halisi ya kupigana.
Hatua ya 2
Wakati wa jioni, chagua wakati wa kutembea. Mwili wako utajaa oksijeni, mhemko wako utaboresha, usingizi wako utakuwa mtulivu na wenye nguvu. Chukua umwagaji moto na chumvi zenye kunukia. Itakusaidia kutulia na kupumzika, kupunguza uchovu. Kusafisha meno yako pia hutengeneza hali ya kutafakari inayoashiria mwili kwamba kukumbatiwa kwa Morpheus iko karibu na hakuna haja ya kula.
Hatua ya 3
Ikiwa jokofu imejaa kitamu, kumwagilia kinywa, vyakula vyenye kalori nyingi, watakushawishi na kukushawishi. Ikiwezekana, badilisha vitu vyote visivyo vya afya na vile vyenye afya: matunda, mboga mboga, mtindi.
Hatua ya 4
Shughuli zinazovutia zinaweza kukusaidia kuondoa mawazo yako juu ya chakula. Kusoma, kazi za mikono, sinema ya kusisimua, kuzungumza kwa simu au kwenye wavuti, kazi za nyumbani, kujali marafiki wenye miguu minne - chagua unachopenda zaidi.
Hatua ya 5
Wakati wa chakula chako cha mwisho, kula viungo na mimea michache ambayo inakupa hamu ya kula. Badala yake, matunda, mimea safi, bidhaa za maziwa hujaa vizuri bila hisia ya uzito ndani ya tumbo. Kabla ya kulala, unaweza kula jibini kidogo - itakusaidia kulala.
Hatua ya 6
Wakati kitu kinakusumbua, ni bora kutafuta suluhisho kwa shida ambayo imetokea, na usijaribu kuchukua shida. Sandwich au baa ya chokoleti haitafanya njia kutoka kwa hali ngumu ya maisha, na pauni zilizoongezwa zitaharibu mhemko hata zaidi.
Hatua ya 7
Ikiwa, licha ya ujanja wote, bado unataka kula kitu, faraja kwa kufikiria kwamba hakika utajipendeza asubuhi. Katika kifungua kinywa, uwezekano mkubwa, hautahisi njaa kali. Na ikiwa utakula kitu chenye kalori nyingi, itakuwa na afya njema kuliko kula jioni.
