Jinsi Ya Kutengeneza Supu Ya Cream Bila Cream Na Siagi

2024 Mwandishi: Brandon Turner | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:00

Msimamo thabiti wa supu ya cream ni sababu kuu mamilioni ya watu wanapenda. Supu hufanywa kwa njia hii kwa shukrani kwa cream yenye mafuta mengi na siagi, ambayo hufanya iwe na kalori nyingi. Ikiwa unajitahidi kudumisha ndogo, lakini hawataki kutoa supu zako za cream, uipike bila cream kabisa!

Kwa bahati nzuri, unaweza kuipatia supu yako ya mboga msimamo thabiti bila chakula cha mafuta, na hata bila maziwa, ikiwa ni lazima.

Kawaida, unga uliokaangwa kwenye siagi na cream nzito hutumiwa katika utayarishaji wa supu ya cream. Lakini kwa kweli, unachohitaji ni uwiano sahihi wa mchuzi na mboga zilizo na wanga.

1. Kwanza, andaa kaanga ya kukoroga kwa kitoweo cha vitunguu na vitunguu vilivyochonwa kwenye kijiko cha mafuta.
2. Kwa supu nzuri ya mboga, ni bora kutumia karoti, viazi vitamu, malenge, boga, kolifulawa au broccoli, na kwa ujumla hutegemea kichocheo au ladha yako. Mboga inahitaji kukatwa kwenye baa ndogo - kwa njia hii hupika haraka. Kwa msimamo thabiti, unaweza kuongeza kijiko cha mchele au oatmeal ili kutolewa kiasi kinachohitajika cha wanga ili kuzidisha mchuzi.
3. Chukua vikombe 5 vya mchuzi kwa pauni ya mboga, au weka mboga kwenye sufuria na uifunike na mchuzi ili kioevu kiifunike kabisa. Kumbuka kwamba unaweza kuongeza kila siku kiwango kinachofaa cha mchuzi au maji, lakini hautaweza kukaza supu ambayo ni nyembamba sana.
4. Kuleta mchuzi kwa chemsha na kisha kupunguza joto. Kupika mboga hadi zabuni - hii ni rahisi kuangalia kwa kutoboa kipande na uma. Dakika chache kabla ya mwisho, ongeza kaanga kwenye mchuzi na mboga.
5. Wakati mboga imelaini (lakini usingoje wacha ichemke!), Tumia blender ya mkono na usafishe yaliyomo kwenye sufuria hadi utakapotaka msimamo mzuri.
6. Weka sufuria juu ya moto mdogo tena, ongeza chumvi na pilipili, siki kidogo na maji ya limao. Supu ya cream bila cream iko tayari! Wakati wa kutumikia, unaweza kuongeza vipande vya kamba au kuku - chochote moyo wako unapenda.

Bila bidhaa zenye maziwa na maziwa, ladha ya mboga itakuwa tajiri na angavu. Furahiya matibabu bora, yenye kalori ya chini bila kuumiza sura yako!