Ikiwa wewe sio mmoja wa wasichana wenye furaha ambao wanaweza kula chochote anachotaka na "kuchoma" kalori shukrani kwa kimetaboliki ya haraka, basi unapaswa kula vyakula vifuatavyo ili kuongeza kimetaboliki mwilini.
Maagizo
Hatua ya 1
Zabibu hupunguza kiwango cha insulini mwilini mwako, ambayo husababisha mwili wako kuhifadhi mafuta. Zaidi ya hayo, ina nyuzi nyingi, na mwili wako lazima utumie kalori nyingi kuimeng'enya.
Hatua ya 2
Chai ya kijani ndio chanzo kikuu cha epigallocatechin gallate, inayojulikana zaidi kama EGCG. Aina hii ya katekesi huharakisha michakato katika ubongo na hufanya mwili wako kuchoma kalori zaidi.
Hatua ya 3
Yaliyomo ya protini ya mtindi wa asili inahitaji nguvu nyingi kuzichakata, ambayo inamaanisha kuwa kalori imechomwa. Kwa kuongezea, tamaduni za probiotic kwenye mtindi hudhibiti njia ya utumbo.
Hatua ya 4
Mlozi una asidi muhimu ya mafuta ambayo husaidia kuongeza umetaboli wa mwili wako. Usizidi kupita kiasi, kwa sababu zina kalori nyingi sana.
Hatua ya 5
Kahawa, au tuseme kafeini iliyo ndani yake, inasaidia kuongeza kimetaboliki ya mwili. Usizidi glasi 2-3 kwa siku, vinginevyo una hatari ya kupata athari nyingi, pamoja na kuwashwa na woga.
Hatua ya 6
Nyama ya Uturuki ina protini nyingi, ambayo inahitajika kujenga tishu za misuli. Hii inalazimisha mwili kuchoma kalori nyingi na huongeza kimetaboliki.
Hatua ya 7
Maapulo, kama zabibu, ni kalori ya chini, vitafunio vyenye nyuzi nyingi. Kwa kuongeza, maapulo yatakusaidia kukidhi njaa yako na kukaa kwa muda mrefu.
Hatua ya 8
Mchicha na mboga nyingine za majani zina virutubisho vingi. Mbali na kuharakisha kimetaboliki, pia ni chanzo bora cha vioksidishaji, magnesiamu, potasiamu, chuma na vitamini C.
Hatua ya 9
Mboga kunde huwa na mafuta kidogo na protini nyingi. Wana uwezo wa kukidhi njaa kwa muda mrefu, na mwili wako lazima uchome kalori hizo za ziada ili kusindika chakula hiki chenye nyuzi nyingi.
Hatua ya 10
Brokoli ina timu nzima ya vitamini na vitu vyenye faida vinavyoongeza kiwango cha metaboli. Kwa mfano, vitamini C husaidia mwili kunyonya kalsiamu zaidi, na kalsiamu, nayo, huongeza kimetaboliki.
Hatua ya 11
Uji wa shayiri una nyuzi za lishe na inachukua muda na juhudi kwa mwili kuumaliza. Uji wa shayiri pia hurekebisha viwango vya insulini ya damu, na kama matokeo, kimetaboliki imeharakishwa.
Hatua ya 12
Ongeza mdalasini kwenye chai yako ili kusaidia mwili wako kunyonya sukari kwa ufanisi zaidi. Mdalasini pia inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na sukari kwenye damu.
