Ikiwa peari ni moja ya matunda unayopenda, unapaswa kujua ni mali gani zenye faida na vitamini matunda haya. Shukrani kwa tunda hili, unaweza kuongeza kinga, kupata idadi ya kutosha ya vitu vyenye faida na hata kuboresha ustawi wako.
Peari ni moja ya aina maarufu zaidi za matunda. Leo, tayari kuna aina mia kadhaa za peari, nyingi kati yao ni dessert, kitamu na tamu sana.
Je! Matunda haya yana utajiri gani?
Pear, kwanza kabisa, inajulikana na mali yake ya lishe, ambayo kwenye bomba na kiwango cha chini cha kutosha cha kalori (100 g ina karibu 50 kcal) inafanya matunda yenye afya. Peari kwa wingi ina vitamini PP, A, K, E, C, P, kikundi B (B9, B6, B5, B3, B2, B1), pamoja na vitu muhimu kama vile pectini, folic acid, potasiamu, sulfuri, zinki, fosforasi, shaba, chuma, cobalt na nyuzi.
Vitamini C, iliyo kwenye peari, inahusika na unyumbufu wa mishipa ya damu. Vitamini K husaidia kupunguza kalsiamu nyingi katika damu na kuzuia atherosclerosis. Vitamini B9 inahusika katika malezi ya damu. Fiber hurekebisha microflora ya matumbo, kwa kiasi kikubwa hupunguza kiwango cha cholesterol mwilini, inazuia uundaji wa mchanga kwenye figo. Sulphur ina faida sana kwa mifupa, ngozi na nywele.
Ili misuli ya moyo ifanye kazi vizuri na vizuri, mwili unahitaji potasiamu, ambayo iko kwa kiwango kikubwa katika peari. Kwa kuongeza, hutoa kuzaliwa upya kwa seli haraka. Massa ya tunda hili ina idadi kubwa ya ioni za potasiamu, bila ambayo haiwezekani kufikiria utendaji wa kawaida wa misuli na moyo, kwani ioni za potasiamu mwilini zinahusika na kuzaliwa upya kwa seli. Kwa hivyo peari mbili zinazoliwa zinaweza kupunguza misuli.
Na hata kwa ukosefu wa kipengele hiki, ukuaji wa tishu hupungua sana, kukosa usingizi, woga huonekana, na mapigo ya moyo huzingatiwa. Na dalili hizi, peari inaweza kuwa rafiki. Kwa kuongezea, tunda hili linaweza kuongeza hamu ya kula, kupunguza unyeti kwa baridi, na hata kuzuia midomo iliyopasuka.
Nani anaweza kula lulu?
Lulu mara nyingi hupendekezwa kutumiwa na watu hao ambao kongosho hufanya kazi na shida zingine. Jambo ni kwamba tunda hili lina fructose zaidi, sio sukari, na insulini haihitajiki kwa ngozi yake mwilini. Na ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa kisukari, peari lazima iwekwe kwenye lishe ya kila siku. Mafuta muhimu yaliyomo kwenye muundo wa tunda hili husaidia kushinda unyogovu, kuimarisha kinga na kuongeza ulinzi wa mwili.
Peari kama dawa ya kukinga
Peari ni wakala bora wa antimicrobial, bakteria ya pathogenic haiwezi kusimama mazingira ambayo hutengenezwa na matunda haya. Dutu za kikaboni zilizomo kwenye peari zinachanganywa na asidi hidrokloriki, ambayo ni sehemu ya juisi ya tumbo, na asidi chakula kwa tumbo. Kwa hivyo, tanini husaidia bakteria hatari kuwa haifanyi kazi. Matunda ya tunda hili yana arbutini, dawa ya kukinga ambayo huua bakteria.
