Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini Na Tuna Na Mboga

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini Na Tuna Na Mboga
Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini Na Tuna Na Mboga

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini Na Tuna Na Mboga

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini Na Tuna Na Mboga
Video: Vegetable Stir Fry | Jinsi ya kupika maboga ya kukaanga| JuhysKitchen 2024, Novemba
Anonim

Mizunguko ya Zucchini ni sahani asili ya Kiitaliano. Ni kitamu sana na afya. Inaweza kuzingatiwa lishe kwa sababu tuna ina mafuta ya samaki yenye afya na wakati huo huo ina kalori kidogo.

Jinsi ya kutengeneza safu za zucchini na tuna na mboga
Jinsi ya kutengeneza safu za zucchini na tuna na mboga

Ni muhimu

  • - 2 zukini ya kati
  • - can ya tuna katika juisi yake mwenyewe
  • - pilipili 1 ya kengele
  • - mizeituni au mizeituni
  • - anchovies mbili
  • - capers (kuonja)
  • - basil safi
  • - kijiko 1 cha jibini la cream
  • - vitunguu kijani
  • - chumvi na pilipili kuonja
  • Kwa mchuzi:
  • - 100 g mtindi wa asili usio na mafuta
  • - 1 karafuu ya vitunguu
  • - chumvi na pilipili kuonja

Maagizo

Hatua ya 1

Tunaosha zukini, kausha na leso na uikate kwa vipande nyembamba. Nyunyiza na chumvi na wacha isimame kwa muda wa dakika 10.

Hatua ya 2

Kata pilipili kengele laini, mizeituni, anchovies, capers na basil. Futa kioevu kutoka kwa tuna, uikande kwa uma na uchanganya na mboga iliyokatwa. Ongeza jibini la cream na uchanganya tena. Kujaza iko tayari.

Hatua ya 3

Pat kavu zukini na kitambaa cha karatasi na grill. Acha iwe baridi.

Hatua ya 4

Tunatakasa, tunaosha na kukausha vitunguu kijani. Tunahitaji kwa kufunga safu. Weka zukini kwenye sahani gorofa na usambaze kujaza na kijiko. Tunaifunga kwa fomu ya roll na kuifunga na manyoya ya vitunguu ya kijani.

Hatua ya 5

Kufanya mchuzi. Tunachanganya mtindi, mamacita vitunguu, pilipili, chumvi. Kutumikia na mistari.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Na Mboga Na Jibini La Curd

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Na Mboga Na Jibini La Curd

Kichocheo cha wale ambao ni sehemu ya vyakula vya Kijapani. Jaribu safu na mboga na jibini iliyokatwa. Itachukua ustadi fulani, na pia bidhaa za Kijapani. Walakini, matokeo yatakuwa zaidi ya sifa. Ni muhimu - 100 g ya mchele

Jinsi Ya Kupika Safu Za Kabichi Zilizojazwa Na Nyama, Bacon, Mboga Mboga Na Mimea Yenye Kunukia

Jinsi Ya Kupika Safu Za Kabichi Zilizojazwa Na Nyama, Bacon, Mboga Mboga Na Mimea Yenye Kunukia

Rolls za kabichi ni sahani ya kitamu sana na yenye kuridhisha. Ukweli, sio mama wote wa nyumbani huthubutu kupika, kwani mchakato huchukua muda mrefu. Lakini ikiwa kweli unataka kupendeza jamaa zako na sahani hii, basi unahitaji kupika safu za kabichi iwezekanavyo ili kukusanya familia nzima mezani

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Za Zucchini

Zukini ina kiasi kidogo cha nyuzi za mboga na kiasi kikubwa cha maji. Kwa sababu ya hii, tikiti na vibuyu havikasirisha tumbo na matumbo, wana uwezo wa kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Katika kupikia, zukini kawaida hukaushwa, kukaanga, kukaushwa na nyama au mboga

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Ya Kabichi Ya Mboga

Jinsi Ya Kutengeneza Safu Ya Kabichi Ya Mboga

Sahani kadhaa zinaweza kutayarishwa bila kutumia nyama na kuku. Ikiwa ni pamoja na safu nzuri za kabichi za mboga. Ni muhimu Kilo 1 ya kabichi nyeupe, nyanya 2, karoti 4, vitunguu 3 vidogo, mizizi 1 ya celery, kundi 1 la iliki, glasi 1 ya sour cream, vijiko 2 vya nyanya, vijiko 2 vya mafuta ya mboga, chumvi

Jinsi Ya Kutengeneza Mchuzi Kwa Safu Za Kabichi Za Mboga

Jinsi Ya Kutengeneza Mchuzi Kwa Safu Za Kabichi Za Mboga

Sahani adimu huenda bila mchuzi kabisa. Tofauti zaidi, huingia kila siku kwenye menyu ya kila siku na ya likizo: kutoka kwa mavazi rahisi kama cream ya sour, cream, ketchup hadi divai ya kisasa, jibini, michuzi tamu ambayo ni ngumu kuandaa. Mchuzi uliochaguliwa vizuri hufunua na kukamilisha ladha ya chakula