Miongoni mwa matunda ya kigeni, ndizi yenye kalori nyingi huzingatiwa, ambayo ina zaidi ya kilocalori 100, pamoja na sukari na wanga. Kula ndizi chache kwa siku hakutapata uzito unaotakiwa - lakini ukichanganywa na maziwa au asali, takwimu inaweza kuzunguka haraka.
Lishe ya Ndizi
Ndizi hazina kalori tupu, ambazo zina utajiri wa pipi, keki na vitu vingine vya kupikia, kwa hivyo baada ya kula, mtu hatataka kula zaidi. Ushiba ambao ndizi hupeana hukuruhusu kudhibiti kuongezeka kwa uzito na wakati huo huo kusambaza mwili na virutubisho, madini na wanga ambayo huongeza nguvu ya mtu. Ya kalori nyingi sio ndizi mbivu za dessert, lakini matunda ya kijani na kavu, ambayo yana kilocalories 108 hadi 298. Sukari iliyo kwenye ndizi (16%) ni rahisi sana kumeng'enya na kuhuisha mwili uliochoka.
Ili kupata uzito na ndizi, unahitaji kula sita hadi saba ya matunda haya ya kigeni kwa siku, pamoja na vyakula vingine vyenye kalori nyingi. Ili kuharakisha mchakato, inashauriwa kuongeza vipande vya ndizi kwenye nafaka za kiamsha kinywa na kuzipaka na siagi ya karanga.
Ndizi na maziwa na asali sio njia nzuri ya kupata uzito - sahani hizi za dessert huboresha sio mwili tu, bali pia fomu ya kisaikolojia ya mtu. Walakini, ni muhimu kutozitumia kupita kiasi ili usipate sukari kupita kiasi katika damu.
Mapishi ya kupata uzito
Ili kuandaa huduma kubwa ya ndizi na asali, utahitaji ndizi kadhaa, vijiko 3-4 vya asali, na vijiko 2 vya mbegu za sesame. Kata ndizi kwenye miduara midogo na uziweke kwenye bamba, na kuyeyusha asali kwa kuiweka kwenye microwave kwa sekunde chache, hakikisha kwamba haizidi joto.
Kisha ndizi hutiwa na asali iliyoyeyuka, ikigeuza vipande kidogo, ambavyo vitaangaza vyema chini ya kifuniko cha asali. Nyunyiza juu na mbegu za ufuta zilizochomwa. Ikiwa inataka, asali inaweza kubadilishwa na caramel au siki ya chokoleti kwa kuchanganya na kupokanzwa sukari na maji, au kuyeyuka kiwango kidogo cha chokoleti.
Ili kutengeneza kikaango mbili cha dessert ya maziwa na ndizi, utahitaji ndizi 1, 300 ml ya maziwa, 100 g ya barafu, na vile vile vanilla na sukari wazi ili kuonja. Ndizi hiyo husafishwa, kukatwa vipande vidogo na kuwekwa kwenye blender. Maziwa na sukari ya vanilla na sukari ya chembechembe pia hutiwa hapo. Mchanganyiko umechapwa kabisa, baada ya hapo jogoo hutiwa kwenye glasi na kuwekwa kwenye jokofu kwa saa moja. Kabla ya matumizi, kijiko cha barafu tamu au chokoleti huwekwa kwenye kila glasi.
