Kuna mboga 10 za kichawi na matunda ambayo tunakula ili kupunguza uzito. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba pamoja nao mwili hupokea kalori chache kuliko inayotumia usindikaji wao. Wao ni matajiri katika vitamini na vitu muhimu, wanaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo na wakati huo huo kupoteza uzito. Wakati mwingine unapofikia pipi au chips nyingine, fikiria juu ya bidhaa hizi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kikombe kizima cha celery kina kilocalori chini ya 20. Kwa kuongeza, celery ina utajiri mwingi, na kula mara kwa mara hupunguza hatari ya saratani ya ovari.
Hatua ya 2
Bakuli la saladi ina hata kidogo - kilocalories 8 tu. Bidhaa hii ni sawa na maji ya kunywa. Kuna aina nyingi za saladi, unaweza kuchagua kwa kila ladha. Kwa mfano, lettuce ya romaine ina chuma na kalisi nyingi. Saladi ya chicory ina vitamini A.
Hatua ya 3
Bakuli la matango safi litaongeza kilocalori 15 kwako, zenye chumvi - 18. Sehemu muhimu zaidi kwenye tango ni ngozi yake, ina vitamini na madini, na iliyobaki ni maji.
Hatua ya 4
Zabibu pia haina kalori nyingi, na kuna lishe nyingi kwa sababu nzuri. Zaidi, ni vitamini na antioxidants nyingi ambazo husaidia kuvunja mafuta.
Hatua ya 5
Maapulo, licha ya kiwango kidogo cha kalori, zina uwezo wa kukidhi hitaji letu la sukari. Kwa kuongeza, pia zina vitamini nyingi, antioxidants na viwango vya chini vya cholesterol ya damu.
Hatua ya 6
Brokoli haiwezekani kuongeza zaidi ya kalori 50 kwako. Lakini hitaji la mwili la vitamini A na C, asidi ya folic na kalsiamu itaridhisha. Kwa kuongeza, aina hii ya kabichi hurekebisha shinikizo la damu na kuzuia ukuzaji wa saratani ya rectal.
Hatua ya 7
Ndimu husafisha mwili, chaga sahani safi na uchungu wao mzuri na harufu. Ikiwa unataka kupata malipo ya vivacity na vitamini asubuhi, kuboresha kazi ya mwili na kuongeza kimetaboliki - basi iwe sheria ya kunywa glasi ya maji na juisi ya limau nusu kwenye tumbo tupu. Pia zitakulinda kutokana na maambukizo na kuongeza kinga yako.
Hatua ya 8
Vitunguu ni kitoweo kinachopendwa na wengi. Inayo mafuta ya haradali kusaidia kupambana na mafuta mwilini. Hupunguza cholesterol.
Hatua ya 9
Mango, kama tikiti maji, hutengenezwa zaidi ya maji. Wanaweza kutumika kama kitamu.
Hatua ya 10
Asparagus hutoa maji mengi kutoka kwa mwili, ina vitu ambavyo vinaweza kuua seli za mafuta. Asparagus pia hupunguza mchakato wa kuzeeka, huua seli za saratani, hupunguza uvimbe na maumivu.
