Lishe sahihi hutoa hisia ya wepesi, nguvu na nguvu. Pia huleta faida isiyo na shaka kwa mwili. Lakini ni vipi mtu ambaye amezoea kula vyakula vyenye mafuta, kukaanga, vyenye wanga mwingi anaweza kuzoea lishe mpya?
Hapa kuna orodha ya vidokezo vingine:
Mtandao ni rafiki yangu
Watu wengi wanaamini kuwa lishe bora ni kavu kavu iliyokamatwa na jani moja la chika. Hapana, hii ni mbali na kesi hiyo. Kula kulia ni rahisi sana, na zaidi ya hayo, ni kitamu sana. Unahitaji tu kusoma mapema vikundi anuwai kwenye mitandao ya kijamii iliyojitolea kwa suala hili. Aina kubwa ya mapishi itakuruhusu kufurahiya chakula chenye afya.
Protini ni lazima katika lishe
Protini ni lazima iwe nayo katika lishe kwa mazoezi na kuimarisha misuli. Ni yeye ambaye amevunjwa na mwili ngumu zaidi kuliko wanga, na hii inachangia kuongeza kasi ya kimetaboliki. Kwa kuongeza, kula protini kwa kiamsha kinywa hakutashibisha njaa tu, lakini pia hisia ya shibe haitaacha muda mrefu zaidi.
Wakati wa vitafunio
Baada ya kiamsha kinywa kizuri, hisia ya njaa huanza kuonekana, na hii licha ya ukweli kwamba chakula cha mchana bado iko mbali sana. Kama sheria, mashambulio kama hayo ya njaa hukamatwa na safu na pipi, lakini hii inaweza kuepukwa. Ili kufanya hivyo, andaa tray tofauti na vitafunio na bidhaa zifuatazo:
- Matunda
- Karanga
- Mayai ya kuchemsha
- Kefir na matunda yaliyokatwa
- Kefir
Mboga ni kila kitu chetu
Hata ikiwa hupendi mboga, ushauri mkubwa juu ya jinsi ya kuandaa utakufanya uzingatie tena ladha yako. Ili kupata ladha ya mboga ambayo itafaa kupenda kwako - jaribio. Kitoweo, chemsha mboga, changanya, ongeza kwa sahani tofauti zinazojulikana, kata, fanya mavazi. Na hakika utapenda mboga kwa ladha yao nzuri, hisia ya utimilifu na wepesi ndani ya tumbo baada ya kumeza.
Kubadilisha vyakula vyote
Inahitajika kukataa chakula kilichosindikwa na wanadamu. Mifano mizuri ya vyakula kama hivyo ni pipi, soda, michuzi, na vyakula vya papo hapo. Zaidi katika lishe ya vyakula sahihi, kama vile nafaka, mboga, matunda, bidhaa za maziwa, ni bora zaidi.
Tunaweka diary
Pata tabia ya kuandika kila kitu unachokula au kunywa wakati wa mchana. Kila wakati, ukikusudia kula vitu vya kupendeza, utaelewa kuwa itaonyeshwa kwenye shajara, na hivyo kuharibu matokeo na kubatilisha juhudi zote. Na pia kwa msaada wa diary, ni rahisi sana kuchambua ni nini haswa kinacholiwa kutoka kwa vyakula visivyo sahihi. Kwa kweli, mara nyingi wale wanaopoteza uzito hula, wakitoa visingizio ambavyo hakuna mtu atakayegundua, lakini wao wenyewe wataisahau kuhusu hilo. Lakini diary haitakuruhusu usahau. Itakusaidia kuwa na nidhamu zaidi kwa suala la lishe, ambayo ndio lengo hasa.
