Andaa saladi nzuri na yenye afya kwa wapendwa wako. Mchanganyiko wa kawaida wa bidhaa hautaacha mtu yeyote tofauti. Kila mtu atapenda saladi.
Saladi ya beet na karanga
Ni muhimu
- beets pcs 3;
- karoti 2 pcs;
- prunes 200 g;
- zabibu 100 g;
- jibini 100 g;
- walnuts iliyokatwa 100 g;
- sour cream 100 g;
- asali 1, 5 tbsp.
Maagizo
Hatua ya 1
Bika beets kwenye oveni saa 180 ° C hadi zabuni, baridi, peel na usugue kwenye grater coarse. Kata prunes kwa vipande. Changanya nusu ya beets na prunes.
Hatua ya 2
Osha, peel na kusugua maapulo na karoti. Changanya karoti na zabibu, na mapera na asali.
Hatua ya 3
Weka kwa tabaka, ukipaka na cream ya sour na ukinyunyiza kila safu na karanga zilizokatwa: beets - maapulo na asali - karoti na zabibu - beets na prunes - jibini iliyokunwa. Wacha saladi iloweke kwa nusu saa kabla ya kutumikia.
Beets ni mboga yenye afya ambayo inaweza kutumika kutengeneza sahani nyingi za kupendeza. Miongoni mwa faida zake maalum ni maisha yake ya rafu ndefu, ambayo huruhusu isipoteze mali yake ya lishe hata wakati wa baridi. Beets safi, ya kuchemsha na iliyooka ni msingi mzuri wa saladi anuwai rahisi, zenye afya
Saladi ya crispy ya beets mbichi inapaswa kutayarishwa kupaka mwili wako na vitamini, kuitakasa sumu na sumu. Pia, saladi ya beetroot ni godend ya gourmets, kwani jibini la feta, pears na mint hufanya sahani iwe ladha sana. Kuchukua kichocheo hiki kama msingi, unaweza kujaribu - kuja na saladi yako ya beet yenye afya, ukizingatia bidhaa zinazopatikana
Saladi za mboga zina faida sana kwa mwili wa mwanadamu. Kama kanuni, mboga zina kiasi kikubwa cha vitamini. Beets sio ubaguzi, kwani zina vitamini: C, B na BB, fuatilia vitu na madini. Kwa hivyo, saladi kutoka kwa beets safi ni muhimu sana kwa mtu
Karanga ni zawadi za asili, ambazo zilikuwa moja wapo ya kwanza kugonga meza ya watu wa zamani. Matunda ya miti ni ya lishe na yenye virutubisho vingi, hukidhi njaa kwa muda mrefu na hauitaji matibabu ya joto. Kwa karne nyingi, aina kadhaa za karanga zimeingia kwenye lishe ya wanadamu
Watu wamekuwa wakila karanga tangu siku za kukusanya. Hii ni kwa sababu hata wakati huo mali zao za lishe zilithaminiwa. Kwa kweli, karanga zina utajiri karibu mara tatu kuliko matunda yoyote. Zina vyenye potasiamu zaidi, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma, nk Kwa hivyo, kwa undani zaidi juu ya faida za kiafya za karanga
