Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Protini Na Mboga

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Protini Na Mboga
Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Protini Na Mboga

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Protini Na Mboga

Video: Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Protini Na Mboga
Video: JINSI YA KUPIKA BOROHOA LA DENGU 2024, Aprili
Anonim

Yai nyeupe ya yai ina thamani ya kibaolojia kwa wanadamu kwa sababu ya muundo wake na digestion karibu kamili. Na omelet ya protini na mboga mboga ni kiamsha kinywa kitamu na chenye afya. Unaweza kupika omelet kama hiyo na mboga yoyote, katika mchanganyiko anuwai, kwa ladha yako.

Jinsi ya kutengeneza kimanda cha protini na mboga
Jinsi ya kutengeneza kimanda cha protini na mboga

Ni muhimu

  • - mayai;
  • - brokoli 2 inflorescences;
  • - maharagwe ya kijani 50 gr;
  • - maziwa 20 ml;
  • - mbaazi za kijani 10 gr;
  • - nyanya 1 pc;
  • - mchicha 10 gr;
  • - mafuta ya mboga 1 tsp;
  • - bizari 1 tawi;
  • - chumvi na pilipili kuonja.

Maagizo

Hatua ya 1

Suuza mchicha vizuri na ukate laini. Piga mayai na maziwa, ongeza mchicha, chumvi na pilipili. Changanya kabisa. Kata nyanya katika vipande vidogo.

Hatua ya 2

Weka maharagwe, mbaazi za kijani kibichi, vipande vya nyanya na broccoli kwenye sahani iliyotiwa mafuta. Mimina yai iliyopikwa juu ya mboga ili maharagwe yamefunikwa kabisa na inflorescence ya brokoli iko oli.

Hatua ya 3

Preheat tanuri hadi digrii 160. Bika sahani kwa muda wa dakika 20-25. Ukiwa tayari, weka omelet kwenye sahani na uinyunyize bizari iliyokatwa vizuri.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Mvuke

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Mvuke

Omelet ya mvuke imepata umaarufu unaostahili sio tu katika chakula cha lishe, bali pia katika jikoni la watoto. Inatumika kama chakula cha kwanza cha ziada na kama dawa baada ya ugonjwa. Omelet imeandaliwa tu kutoka kwa mayai safi. Ili omelet ipate uzuri wake, lazima ichapwa na kupikwa mara moja

Mboga Mboga. Faida Za Protini Ya Mboga

Mboga Mboga. Faida Za Protini Ya Mboga

Protini zinahitajika kujenga seli katika mwili wa mtu mwenye afya. Dutu hizi hufanya karibu theluthi moja ya uzito wa mwili. Wengi wao ni katika tishu za misuli. Protini zote zinajumuisha asidi za amino, ambazo sio za lazima na hazibadiliki

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Kamba

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Kamba

Omelet inachukuliwa kuwa sahani ya kawaida na rahisi ya kiamsha kinywa. Walakini, inaweza kuwa anuwai kwa kuongeza viungo visivyo vya kawaida. Moja ya mapishi haya ni omelet ya shrimp. Hii ndio sahani bora kwa kiamsha kinywa kitandani. Ni muhimu mayai - vipande 2

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Chaza

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Chaza

Oyster omelette ni sahani ambayo inaweza kubadilisha kiamsha kinywa chako wastani kuwa kitu maalum. Iwe unatumia chaza safi kama kujaza omelet au kufungua jar ya chaza, hizi clams huimarisha ladha inayojulikana na palette tajiri ya nuances nzuri katika ubora wowote

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Mboga Na Viazi Na Sausage

Jinsi Ya Kutengeneza Kimanda Cha Mboga Na Viazi Na Sausage

Sahani mkali na ya asili "omelet ya mboga" itabadilisha kiamsha kinywa na kuwa chakula cha jioni nyepesi. Kwa sababu ya muonekano wake wa kupendeza, omelet kama hiyo haitashibisha njaa tu na itaboresha sana mhemko. Ni muhimu - 500 g viazi - pilipili 1 ya kengele - 70 g sausage - 1 kichwa cha vitunguu nyekundu - mafuta ya mizeituni - 100 g ya mbaazi ya kijani (waliohifadhiwa au safi) - mayai 6 - pilipili nyeusi iliyokatwa - chumvi