Vyakula hujaza mwili wa mwanadamu na nguvu na vitu vingi muhimu, bila ambayo utendaji wake wa kawaida hauwezekani. Wakati huo huo, huleta faida kubwa ikiwa tu imeunganishwa kwa usahihi wakati inatumiwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Vyakula vyenye mafuta mengi, wanga, au protini haziendani kila wakati. Ukweli ni kwamba Enzymes tofauti kabisa zimetengenezwa kwa usindikaji wao na tumbo. Wanga, kwa mfano, imeingizwa tu katika mazingira ya alkali, na protini zingine katika mazingira tindikali. Kuchanganya Enzymes kunaweza kuathiri vibaya mchakato wa mmeng'enyo, ubora wa kupitisha virutubisho na hata kusababisha ukiukaji wa microflora ndani ya tumbo. Na mwisho, kama unavyojua, husaidia kupunguza kinga.
Hatua ya 2
Kwanza kabisa, bidhaa za protini hazijachanganywa vizuri na kila mmoja: nyama, samaki na dagaa, maziwa, mayai. Ndio sababu huwezi kula sahani za nyama na samaki au sahani za maziwa kwa wakati mmoja. Sababu ni sawa - tumbo italazimika kutoa enzymes tofauti. Pia, vyakula vyenye wanga, kama vile nafaka, mizizi, na jamii ya kunde, hazijajumuishwa na protini. Haipendekezi kutumia mafuta na wanga rahisi pamoja nao.
Hatua ya 3
Nyama, dagaa, na mayai ni bora kuliwa na mboga zisizo na wanga na mimea. Sahani bora kwao itakuwa saladi ya aina tofauti za wiki, pilipili ya kengele na matango - itasaidia matumbo na tumbo kuchimba protini nzito na itachangia kunyonya kwao bora.
Hatua ya 4
Vyakula vyenye wanga tata pia havichanganyiki vizuri na kila mmoja. Kwa mfano, viazi, bidhaa zilizooka, nafaka au tambi haziwezi kuliwa pamoja. Kwanza, itaathiri vibaya kazi ya tumbo, na pili, itasababisha kuongezeka kwa uzito haraka.
Hatua ya 5
Wataalam wa lishe hawapendekezi kutumia wanga tata pamoja na rahisi, kwani mchanganyiko kama huo unasababisha michakato ya uchacishaji ndani ya matumbo. Kwa mfano, mkate haupaswi kuliwa na jam au zabibu. Hauwezi kuchanganya wanga na protini - ni ngumu sana kwa tumbo. Lakini wanga tata kawaida huingizwa na mafuta au mboga zilizo na wanga wa chini.
Hatua ya 6
Kuna pia idadi ya vyakula ambavyo vinapaswa kuliwa kando na zingine. Pipi, kwa mfano, huenda vizuri kwa kila mmoja, lakini sio sawa na bidhaa zingine. Ndio sababu unahitaji kula nusu saa tu baada ya kula. Vivyo hivyo kwa matunda yoyote, haswa ndizi na tikiti, ambazo zinahitaji kuliwa kando, hata kutoka kwa matunda mengine. Hauwezi kuchanganya na bidhaa zingine na maziwa, ambayo huwafunika ndani ya tumbo na kuzuia kuharibika haraka. Lakini vinywaji vya maziwa vilivyochomwa viko sawa kabisa na mimea, mboga za siki na jibini.
