Ili chakula kilichopikwa kiwe sio kitamu tu, bali pia kiwe na afya, ni muhimu kujua ujanja rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Limau ni tunda ambalo lina afya kula kila siku. Ni yeye anayefanya maisha ya mtu kuwa marefu na yenye afya. Na kwa hivyo, uwepo wake ni lazima katika lishe ya kila siku. Peel ya limao ambayo kawaida tunatupa ina vitamini zaidi kuliko juisi ya limao yenyewe. Ili kutumia limao kwa busara na kuandaa sahani kadhaa zenye afya nayo, lazima ioshwe na kuweka kwenye freezer. Na kisha chaga na kuinyunyiza kwenye saladi, sahani za samaki, supu na keki na barafu. Chakula kitakuwa na ladha nzuri na chakula kitakuwa na afya njema.
Hatua ya 2
Uji wa shayiri ni kiboreshaji bora ambacho pia kina faida kula kila siku. Ikiwa umechoka na oatmeal ya jadi ya asubuhi, ongeza oatmeal kwa anuwai anuwai ya mafuta yenye mafuta ya chini. Karanga, shayiri, matunda safi au waliohifadhiwa na mtindi ni kiamsha kinywa nzuri na vitafunio.
Chakula kitamu na chenye afya kinaweza kutayarishwa kwa msingi wa unga wa shayiri. Kwa kuongeza vijiko kadhaa kwenye keki ya mkate, mkate wa kuki au kuki, unaweza kutengeneza kifungua kinywa chenye afya au vitafunio. Ikiwa hautaki kula keki, ongeza nafaka kwa omelet.
Hatua ya 3
Mdalasini ni kitoweo ambacho hufanya chakula bora. Inaweza kunyunyizwa na sahani zilizopangwa tayari - casseroles, nafaka, keki. Kwa kuongeza mdalasini kwa kefir, una kinywaji bora cha kupunguza ambayo pia ni faida sana kwa kupunguza sukari ya damu. Mdalasini inaboresha kimetaboliki vizuri, inasaidia mmeng'enyo wa chakula. Kiwango cha mdalasini ni kijiko 0.5 kwa siku.
