Pistachio huonekana kati ya karanga zingine kwa yaliyomo kwenye nyuzi nyingi na athari maalum ya kufufua ambayo wana mwili. Kwa thamani yao ya nishati, wana uwezo wa kurejesha nguvu, kuongeza ufanisi. Inayo kiasi kikubwa cha protini ya mmea ni nusu ya thamani ya kila siku, na wanga - robo ambayo wanadamu wanahitaji.
Faida za kula pistachios
Faida kubwa za karanga zilizo na jina la kuchekesha "pistachios" ni kwa sababu ya muundo wao mkubwa wa vitu vya kufuatilia na vitamini. Zina idadi kubwa ya:
- vitamini B6, B9, A, B1;
- wanga
- thiamine;
- protini ya mboga;
- nyuzi;
- manganese;
- fosforasi;
- potasiamu;
- magnesiamu;
- shaba;
- asidi iliyojaa mafuta;
- asidi ya mafuta yasiyosababishwa;
- glycerides na mengi zaidi.
Matumizi ya kila siku - karanga 10 - 15. Hii ni ya kutosha kujaza mwili na vitu vyote muhimu.
Je! Faida za pistachi ni nini haswa? Wanaimarisha tishu za mfupa na huboresha shukrani za maono kwa yaliyomo kwenye lutein na thiamine. Ili kuwazuia, hutumiwa kuimarisha na kutoa elasticity kwa kuta za mishipa ya damu. Karanga huchukuliwa kama aphrodisiac yenye nguvu.
Kwa kusafisha mishipa ya damu na kuongeza mtiririko wa damu, huongeza nguvu za kiume. Lakini, kujaribu kupata athari kali, haupaswi kuzidi kiwango cha kila siku kwa mara mbili au tatu. Uwezo hautaongezeka kutoka kwa hii, lakini shida ya kumengenya imehakikishiwa.
Kwa kipimo kidogo cha kila siku, pistachio inaweza kupunguza asilimia ya cholesterol hatari katika damu mara kadhaa. Karanga pia zina athari ya faida kwenye kazi ya mfumo wa kupumua. Wanashauriwa kuletwa katika lishe ya kila siku ya wagonjwa walio na kifua kikuu.
Kwa kupunguza mapigo ya moyo yenye nguvu (na tachycardia), karanga husababisha kiwango cha kawaida cha moyo.
Pistachio zina nyuzi nyingi zaidi kuliko karanga nyingine yoyote. Kwa hivyo, kwa kuingiza vipande kadhaa kwenye lishe yako ya kila siku, huwezi kuwa na wasiwasi juu ya kazi ya matumbo na peristalsis. Upitishaji wa baili umeamilishwa, mifereji husafishwa na ini huanza kufanya kazi vizuri. Kwa kiwango fulani, colic ya hepatic itaacha kusumbua.
Yaliyomo ya vitu vyenye faida kama magnesiamu, potasiamu na vitamini B6 kwenye pistachio husaidia kutuliza mfumo wa neva. Kwa hivyo, unahitaji tu kula karanga kadhaa kwa siku. Hii pia ni muhimu kwa wale ambao huwa chini ya mkazo, na mzigo wa kazi ulioongezeka. Pistachio itasaidia kupunguza mafadhaiko na uchovu. Itaongeza sauti ya mwili na kuimarisha upinzani dhidi ya mafadhaiko.
Asilimia kubwa ya yaliyomo kwenye protini na wanga huweka bidhaa hii katika kitengo cha vyakula vyenye kalori nyingi. Inaweza kutumika kama mbadala inayofaa ya nyama katika lishe ya mboga na mbichi.
Mafuta yaliyopatikana kutoka kwa pistachio hutumiwa sana katika uwanja wa cosmetology. Imeingizwa kikamilifu katika uundaji wa shampoo, vinyago vya kupambana na kuzeeka na lishe na mafuta. Nati muhimu pia hutumiwa katika tasnia ya upishi na confectionery. Lakini kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori, haifai kuitumia vibaya.
Madhara ambayo pistachio inaweza kufanya
Kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalori (kwa 100 g - 600 kcal), karanga hazipaswi kutumiwa ikiwa unene kupita kiasi. Katika hali ya athari ya mzio kwa bidhaa, upele wa ngozi, edema, hadi mshtuko wa anaphylactic inawezekana.
Madhara makubwa yanaweza kusababishwa na pistachios zilizosindika kuuzwa na ladha ya kemikali au chumvi. Kwa kuongezea, vitu vingi muhimu vinaharibiwa wakati wa matibabu ya joto. Kwa kweli hakuna faida kutoka kwa bidhaa kama hiyo.
Ni muhimu na inawezekana kutumia pistachios, lakini tu kwa mipaka inayofaa na kwa fomu yake ya asili (kavu). Baada ya yote, jambo kuu sio kuumiza mwili wako, lakini kuleta msaada na msaada muhimu.
