Wanawake wa China ni wembamba sana na wadogo, lakini hawaichoshi miili yao na lishe. Kwa kufuata kanuni za Kichina za lishe, unaweza kupoteza uzito na bado unahisi mzuri.
Kuangalia wanawake wembamba wa China, wengi wanafikiria kuwa wanajizuia kwa njia nyingi. Lakini hii sio wakati wote. Wanawake wa China wana hamu nzuri na hula vizuri, hufuata tu sheria chache.
1. Mapambo mazuri ya sahani. Wachina wana hakika kuwa chakula lazima kiwe kizuri, hii inasaidia kuijumuisha vizuri.
2. Amani na utulivu. Kula katika hali ya utulivu na utulivu. Epuka kuzungumza, kubishana, kutazama Runinga wakati wa kula. Kula na umakini, fikiria kupendeza. Hisia nzuri huchangia shibe haraka.
3. Kutafuna ni bora kuliko kuongea. Tafuna kila kuuma vizuri, kwa hivyo itakuwa rahisi zaidi kwa mwili kuchimba chakula. Vinginevyo, kila kitu ambacho hakijasindika kitawekwa kwenye tishu za adipose.
4. Kupika, lakini usikaange. Pendelea sahani zilizokaushwa, zilizochemshwa, au zilizooka bila mafuta.
5. Menyu kwa idadi. Wakati wa kuandaa lishe, uwiano wa 50/30/10/10 unapaswa kutumika. Hii inamaanisha kuwa menyu yako ya kila siku inapaswa kuwa na nafaka na nafaka 50%, mboga mboga na matunda 30% (ya kawaida, sio ya kigeni), samaki 10% na dagaa, 10% ya maziwa, bidhaa za maziwa, karanga na kijani kibichi. Nyama inaweza kuliwa, lakini konda na sio kila siku.
6. Hatula kwa mfupa. Wakati wa kula chakula, usitarajie hisia ya shibe kamili, haiji mara moja, lakini dakika 15-20 baada ya shibe.
