Smoothie ya matunda inaweza kuwa na faida kwa mwili na kuridhika na ladha. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito au kwa wale wanaofikiria afya zao, sahani hii ni kupata halisi. Matumizi ya kawaida ya laini ya ndizi na nectarini pamoja na bidhaa za maziwa zilizochonwa zitasaidia afya na kuboresha mhemko.
Ni muhimu
- - maziwa ya kuchoma yaliyokaushwa - 1 tbsp.;
- - ndizi - 1 pc.;
- - nectarini - 1 pc.
Maagizo
Hatua ya 1
Idadi ya bidhaa zinazotolewa zinategemea huduma moja ya laini ya matunda. Suuza matunda kwenye maji ya moto kabla ya kupika. Chambua ndizi na ukate vipande vipande. Waweke kwenye mtungi wa blender. Chaza nectarini na uweke na vipande vya ndizi.
Hatua ya 2
Jaza vipande vya matunda na maziwa yaliyokaushwa yaliyokaushwa, inaweza kuwa na yaliyomo kwenye mafuta. Punga muundo uliokusanyika vizuri hadi laini.
Hatua ya 3
Hiyo ndiyo maandalizi yote, sasa unaweza kumwaga laini ya ndizi ya nectarine kwenye glasi nzuri na kufurahiya.
