Kwa hivyo miezi hiyo tisa ilipita na mwishowe mwanamke huyo akawa mama. Yeye hana wakati wa yeye mwenyewe, kwa sababu sasa mtoto ndiye kazi muhimu na muhimu.
Vizuri nini cha kufanya ??? Baada ya yote, baada ya kuzaa, unahitaji kuweka mwili wako vizuri, kwani wakati wa kilo za ujauzito zilipatikana, ambazo zinaweza kuondoka mara moja au kutokwenda kabisa. Kwa hivyo, unahitaji kujua sheria za kimsingi za kupoteza uzito baada ya kuzaa, kwa sababu zinatofautiana sana kutoka kwa lishe zingine.
Sheria kuu za kupoteza uzito baada ya kuzaa:
1. Unahitaji kuchagua wakati wa kupoteza uzito. Haupaswi kuchukua hatua zozote za kupunguza uzito kwa wiki sita za kwanza, kwa sababu mwili unahitaji muda wa kupumzika na kupona. Pia inachukua muda kwa mwanamke kuzoea mtindo mpya wa maisha. Baada ya yote, mtoto anahitaji muda mwingi, umakini na utunzaji.
2. Usiamini ushauri wa nyota. Kuna nakala nyingi zinazotolewa kwa lishe, na mara nyingi nyota huandika juu yake. Kila mmoja wao anazungumza juu ya lishe yao na jinsi walivyopoteza uzito kwa karibu mwezi. Hakuna haja ya kusikiliza ushauri wao na kuchagua haswa lishe ambayo inasemekana iliwasaidia. Ni ngumu sana kwa mama wauguzi kuchagua chakula, kwa sababu wanahitaji kula vizuri ili kumlisha mtoto na kumpa vitu na vitamini vyote muhimu. Chaguo bora itakuwa kula tu sawa.
3. Jinsi ya kuanza kula sawa? Kwa hivyo, mama mwenye uuguzi anapaswa kula kalori elfu mbili kwa siku, kwa sababu kwa wastani, kalori 500 tu hutumiwa kwenye maziwa ya mama, zingine zaidi. Kwa hivyo, unahitaji kuweka diary ambayo mwanamke atarekodi na kuhesabu chakula kilicholiwa wakati wa mchana na kalori. Chakula cha kalori ya juu ni muhimu sana kwa kulisha mtoto, kwa sababu ina vitu muhimu na muhimu kwa afya yake.
4. Wanawake wanaonyonyesha na wanawake wengine wanahitaji kula mara 5 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo. Haupaswi kula chakula kizito masaa matatu kabla ya kwenda kulala, kwa sababu tumbo lazima lipumzike na ni ngumu kwake kuchimba chakula usiku. Ni bora kula matunda nyepesi au saladi ya mboga, unaweza pia kuleta njaa na apple.
5. Ni nini kinachopaswa kuepukwa? Ni bora kwa mama wauguzi wasitumie vyakula vya kuvuta sigara, sausage, sausages, vyakula vya kung'olewa, kwa sababu zina chumvi nyingi, na itaathiri vibaya afya ya mtoto.
Inahitajika sio tu kuandaa chakula kinachofaa mama, lakini pia kuchukua mtazamo wa kuwajibika kwa lishe ya mtoto. Baada ya yote, anahitaji vitamini na vitu ambavyo humjia kupitia maziwa ya mama yake.
